Az önbecsülés fontos szerepet játszik az egyén pszichológiai jólétében. Fontos pilléreken nyugszik: az önmagunk szeretetén, az önmagunkról kialakított képen, és önmagunkba vetett bizalmon.

Önmagunk szeretete

Az önszeretet az önbecsülés legfontosabb alappillére. Ez azt jelenti, hogy feltétel nélkül elfogadjuk és szeretjük magunkat hibáinkkal, hiányosságainkkal és kudarcainkkal együtt. Ez a szeretet teljesítménytől független, és nagymértékben függ a gyermekkori családi környezettől. Ezen a területen keletkező hiányosságok pótlása nehéz lehet.

Az önmagunkról kialakított kép

Az önmagunkról kialakított kép az önbecsülés második legfontosabb pillére. Ez magában foglalja erényeink és hibáink felmérését és az ezekről való meggyőződéseinket. Ez a kép rendkívül szubjektív. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező személyek például hajlamosak olyan hibákat is magukon észlelni, amelyeket mások nem látnak. A pozitív önkép elősegíti a célok elérését, és szintén a családi környezettől függ.

Az önmagunkba vetett bizalom

Az önmagunkba vetett bizalom az önbecsülés harmadik pillére. Ez a cselekedeteinkben nyilvánul meg és befolyásolja őket. Az önbizalom azt jelenti, hogy képesnek érezzük magunkat valaminek a megoldására vagy elvégzésére. Ha magas önbizalommal rendelkezünk akkor nem félünk az ismeretlentől, a kudarctól, és nem befolyásol a mások véleménye. Az alacsony önbizalom jelei közé tartozik a gátlásosság, amire szintén nagy hatást gyakorol a családi és az iskolai neveltetés.

Az önbecsülés alappillérei – az önszeretet, önkép, és az önbizalom – létfontosságúak a pszichológiai egészségünk és a boldogságunk fenntartásához. Ezek fejlesztése és ápolása elengedhetetlen az egészséges önbecsülés kialakításához.
Ez egy összetett folyamat, amelyhez esetenként szakember segítségét igényeljük. Az önismereti munka jelentős támogatást nyújthat ebben és akár tréning formájában is fejleszthető.

Az önbecsülésünk alapjai

Az önbecsülés az egyén pszichológiai és érzelmi jólétének alapja. A következő hat alappillér segít az önbecsülés erősítésében és fenntartásában.

Tudatosság
Tudatosan élve az életünket ismerjük az értékeinket, céljainkat és érdekeinket. Észrevesszük és korrigáljuk a hibáinkat, és különbséget teszünk a tények, vélemények és érzelmek között. A tudatosság magában foglalja a visszajelzések kérését és elfogadását is.

Önelfogadás
Elfogadjuk önmagunkat minden hibánkkal és erényünkkel. Javítjuk, amit lehet, és elfogadjuk azt, amit nem. Az önelfogadás az önmegvalósítás alapja.

Felelősségvállalás
Felismerjük és vállaljuk a felelősséget a cselekedeteinkért. Tudjuk mikor a minek minden felelősség, és mikor nem. Ismerjük a határainkat és elengedjük azt, ami felett nincs befolyásunk.

Magabiztosság
Azt jelenti, hogy tiszteletben tartjuk saját igényeinket, kiállunk magunkért és hagyjuk, hogy mások is lássák az eredeti énünket.

Céltudatosság
Vállaljuk a felelősséget a céljainkért és megtesszük a szükséges lépéseket. Reális célok tűzünk ki, amelyekért megteszünk minden szükséges erőfeszítést.

Személyes integritás
Mindig maradjunk hűek az elveinkhez. Ne fogadjuk el vakon a környezetünk diktátumát. A tudásunk, hiedelmeink és cselekedeteink összhangjának fenntartása növeli az önbecsülést.

Az önbecsülés hat alappilléreinek gyakorlása segíthet a személyes fejlődésben és az érzelmi jólét elérésében. Ez az út nem mindig könnyű, de minden lépéssel közelebb kerülünk az önmegvalósításhoz.
Az önbecsülés fejlesztése összetett folyamat, amely figyelmet és munkát igényel.

Az önismeret fontos szerepet játszik az önbecsülés fejlesztésében. Ahhoz, hogy erősíteni tudjuk önbecsülésünket, ahhoz alapos önismertre van szükség. Gyermekkorunkban szerzett tapasztalataink és a családi környezetünk nagy hatást gyakorol minderre. A szülői minták, nevelési módszerek és a szeretet vagy annak hiánya, jelentősen befolyásolják, hogy hogyan látjuk magunkat és a világot.
A gyermekkorunkban átélt tapasztalatok tudatos feldolgozása segít megérteni jelenlegi viselkedésünket, érzéseinket és gondolkodásmódunkat.

Az iskolai és munkahelyi hatások

Az iskolai években szerzett tapasztalatok, például a társakkal való interakciók és a tanárok visszajelzései, tovább formálják az önmagunkról alkotott képet.
A munkahelyi környezet, elismerések és kihívások szintén hozzájárulnak önismeretünk fejlődéséhez és az önbecsülés erősítéséhez.

A rendszeres önvizsgálat, önreflexió segíthet jobban megérteni és elfogadni saját magunkat. Az önfejlesztési lehetőségek kiaknázása, új készségek elsajátítása és ha szembenézünk a kihívásokkal pozitívan hat az önbizalmunkra.
Az érzelmeink tudatos feldolgozása és megértése hozzájárulhat az önismeretünk mélyítéséhez és az önbecsülésünk növeléséhez.

Az önismeretünk és önbecsülésünk kézen fogva jár. Önmagunk mélyebb megértésével és elfogadásával javíthatunk önbecsülésünkön, ami erősebbé és magabiztosabbá tehet minket a mindennapi életben. Ez egy folyamatos út, amely türelmet és önmagunkkal való őszinte szembenézést igényel.