Mi a jó abban, ha hálásak vagyunk
A pszichológia nem csupán a mentális betegségek gyógyítását szolgálja, feladata az is, hogy kapaszkodókat adjon az emberek jóllétének boldogságérzetének növeléséhez is.
Napjainkban a hála szerepe is górcsó alá került. Kutatásokban vizsgálják a szakemberek milyen szerepe van a mindennapjainkban és milyen hatással van az életminőségünkre.
A hála a hétköznapokban köszönetnyilvánítás egy ajándékért vagy valamilyen előnyért, szívességért, de mindenképpen több mint egy mezei köszönöm.
A hála érzésére számos módon törekedhetünk: észrevesszük a jó dolgokat magunk körül.
Felhívjuk a régi támogatónkat, aki segített a tanácsaival az életünk egy nehéz szakaszában és megköszönjük a segítségét.
A párunkkal a gyerekünkkel töltött időért is hálásak lehetünk.
A következetesen, tudatosan hálás emberek:
- boldogabbak és elégedettebbek,
- több energiájuk van
- optimistábbak, pozitívabban gondolkodnak
- segítőkészek és empatikusabbak
- könnyebben megbocsájtanak
- kevésbé anyagiasak
Minél hálásabbak vagyunk azért, amink van annál könnyebben elismerjük azokat, akik segítettek elérni a céljait. A hálás ember soha nem depressziós, szorongó vagy magányos, sőt még az egészségi állapota is jobb lehet. Az összetartozás érzése mellett még az alvásminőségünk is jobb lehet, ha hálásak vagyunk. A hálájukat kinyilvánítók több pozitív érzelmet élhetnek meg, mentálisan is jobb állapotba kerülhetnek. Az önismeret fejlesztéssel is javíthatjuk ezt a képességünket.
A hálás ember elégedettebb mindennel
A hálás gondolkodás fokozza az élet pozitív élményeit, könnyebben lehetünk elégedettebbek az életünkkel és könnyebben megtaláljuk benne az élvezeteket. A hála az önbecsülésünkre és pozitív hatással van, mert a segítségével felismerhetjük mennyi mindent tettek értünk mások és milyen sok mindent értünk el mi magunk. A hálára koncentrálás leszoktat a hibakeresésről és a csalódásokra való összpontosításról. Ha hálásak vagyunk könnyebben megtaláljuk a fogódzókat az életben. A hála segítségünkre van a negatív életesemények átvészelésében is. A hálás embere empatikusabb és segítőkészebb és képes örömét lelni abban, amije van, akkor is, ha az nem túl sok. A hála érzése akkor is pozitív hatással van ránk, ha nem tudjuk nyíltan kimutatni. A barátaink, családtagjaink értékeire való fókuszálás segít velük jól bánni, ami tovább mélyítheti a kapcsolatainkat. Beindul egy pozitív spirál, mivel a hálás emberek pozitívabbak, amiatt jobb társasági emberek, ami új barátságokat eredményezhet.
A hálás ember kevésbé féltékeny vagy irigy
A hálás ember sokkal kisebb eséllyel lesz irigy és a harag a félelem vagy a féltékenység, valamint a keserűség és a mohóság sem lesz rá jellemző. Nem lehetünk egyszerre hálása és dühösek vagy elégedetlenek. A gyors megszokás sok mindent kevésbé értékessé tud tenni. Vágyott dolgok tárgyak hamar megszokottá válnak, gyorsan megszokunk minden új körülményt.
A boldogság elhalványítója a megszokás, ami ellen azzal tehetünk, ha képesek vagyunk emlékeztetni magunkat miért lehetünk hálásak érte. Minél értékesebbnek látunk valakit annál jobban tudunk neki örülni, hogy az életünk része. Ahhoz, hogy hálásabbak legyünk vezethetünk hálanaplót. Ebbe feljegyezhetjük a teljesen hétköznapi hálára okot adó dolgokat is. Például, hogy szerelő megjavította a mosógépünket és ismét működik. A kedvenc virágunk új bimbókat hozott, a szomszédasszony hozott át egy tálca finom süteményt és csodás kiránduló idő van.
Nagyobb dolgokra is visszatekinthetünk, például milyen szép helyen lakunk, sikeresek vagyunk a munkában és olyan emberek vesznek körül, akik szeretnek és figyelnek ránk.
Van, akinek gondot okoz leírni mindezt, neki az működik, ha kicsit megáll és átgondolja kinek és miért lehet hálás anélkül, hogy leírná mindezt. Azokért a dolgokért is lehetünk hálásak, amelyek megszokottak, amelyeket magától értetődőnek tekintünk. A párunkkal együtt is végezhetjük ezt a hála gyakorlatot. Összeszedhetjük miért lehetünk hálásak a másiknak.
Nagy ereje lehet és növelheti az elégedettségünket, ha személesen fejezzük ki a hálánkat, ha valakinek a segítségét, támogatását értékeljük. A legjobb, ha leírjuk mindezt, így később visszaolvasva ismét átélhetjük a jó érzéseket. A spontán hálálkodás is pozitív hatással van ránk.
