Bejegyzések

Törékeny párkapcsolatok

Modern világunkban a kapcsolatok sebezhetőbbek és törékenyebbek, mint valaha. Annak ellenére, hogy számos lehetőségünk van az ismerkedésre és a partnerkeresésre az online platformokon keresztül, a kapcsolatok tartóssága és stabilitása mégsem nőtt ugyanakkora mértékben. Mi lehet ennek az oka?

Az egyik fő ok az, hogy az online párkeresők és az alkalmazások által kínált látszólag végtelen választék és az azonnali elérhetőség paradox módon inkább nehezíti, mint segíti a tartós kapcsolatok kialakulását. A folyamatosan változó lehetőségek világában az emberek hajlamosak túl hamar feladni az egyik kapcsolatot, mert úgy érzik, mindig találnak valakit „jobbat” vagy „ideálisabbat”.

Egyéni szabadság és önállóság

Ezenkívül a modern életmód gyakran az egyéni szabadság és önállóság értékeire összpontosít, ami hátrányosan érintheti a kötődést és az elköteleződést a párkapcsolatokban. Az emberek több időt töltenek a karrierjükre, saját érdekeikre és hobbijaikra összpontosítva, és kevesebb figyelmet fordítanak a kapcsolatok ápolására és fejlesztésére.

Kommunikációs problémák is nehezítik a kapcsolatainkat. Az online kommunikáció lehetőségei bár sokat könnyítenek a kapcsolattartáson, mégis hajlamosak vagyunk elveszteni az igazi, mély kommunikáció lehetőségét. A gyors üzenetváltások és az emoji-k nem mindig képesek kifejezni a valódi érzelmeket és gondolatokat, és ez gyengítheti a kapcsolatunkat.

Stresszforrások

Modern társadalmunkban folyamatosan stresszforrásoknak vagyunk kitéve, ami negatívan befolyásolhatja a párkapcsolatunkat is. A munkahelyi stressz, a pénzügyi nyomás és az időhiány mind hozzájárulhatnak a kapcsolati konfliktusokhoz és feszültségekhez.

Összességében, bár a modern technológia lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben megismerjük az embereket és kapcsolatba lépjünk velük, mégis fontos, hogy ne felejtsük el az igazi mély kapcsolatok ápolásának és fejlesztésének fontosságát. A kapcsolatok hosszú távú stabilitása és boldogsága sokkal inkább az elkötelezettségen, a türelemben és az együttműködésen alapul, mint az online profilokban és pillanatnyi benyomásokban.

Félünk az elköteleződéstől

A modern világban gyakran az a benyomás alakul ki, hogy az elköteleződés egyfajta veszteség, amely korlátozza a szabadságot és az egyéni lehetőségeket. A folyamatosan változó környezetben sokan félnek az állandóságtól, és inkább kerülik az elköteleződést, hogy ne kelljen szembenézniük a bizonytalansággal és a kockázattal.

Hiányzik a kommunikáció és az empátia

Az egyre növekvő digitális világban az emberek kevésbé fordítanak időt és energiát az érzelmi kommunikációra és az empátia megnyilvánítására. Az online platformok által kínált gyors és felületes kapcsolatok nem segítik elő az érzelmek mélyebb megértését és az együttérzés kifejezését, ami hozzájárulhat a kapcsolatok felszínességéhez és instabilitásához.

Ideiglenes megoldásokat keresünk

A modern társadalom gyakran azonnali megoldásokat keres a problémákra és az érzésekre. Ehelyett, hogy hosszú távon gondolkodnánk, inkább azonnali elégedettséget keresünk, és nem vagyunk hajlandóak befektetni az időbe és energiába, amely szükséges egy tartós és kielégítő kapcsolat kialakításához.

Sok ember hajlamos elfelejteni, hogy a párkapcsolatokban a másik elfogadása és támogatása elengedhetetlen. Ahelyett, hogy elfogadnánk a másikat olyannak, amilyen, sokszor próbáljuk megváltoztatni vagy átalakítani őket az igényeink és elvárásaink szerint, ami gyakran konfliktusokhoz vezet és megnehezíti a kapcsolatokat. Ezeknek a konfliktusoknak a rendezéséhez párkapcsolati tanácsadó segítségét is igénybe vehetjük.

Összességében, a modern kapcsolatok törékenységének számos oka van, de az egyik legfontosabb dolog, amit megtehetünk, hogy felismerjük ezeket az okokat, és tudatosan dolgozunk azon, hogy mélyebb, stabilabb és kielégítőbb kapcsolatokat építsünk fel az életünkben. Ez magában foglalhatja az önreflexiót, az empátiát és az elköteleződést a párunk iránt, valamint valódi kommunikációt és együttműködést.

Elveszítettük a türelmünket

A modern világ gyors tempója arra ösztönöz bennünket, hogy mindent azonnal akarjunk, beleértve a sikeres kapcsolatokat is. Elvesztettük a türelmünket a folyamatokhoz és az időbe telő fejlődéshez. Gyakran nem vagyunk hajlandók időt és energiát fordítani a kapcsolataink építésére és ápolására, mert úgy gondoljuk, hogy minden azonnal megtörténhet.

A modern társadalom folyamatosan változó értékrendje alapvetően átalakította azt, hogy mit tartunk fontosnak egy kapcsolatban. Az anyagi javak, a külsőségek és a rövid távú élvezetek sokszor fontosabbnak tűnnek, mint az őszinte kapcsolati kötelék és az egymás iránti valódi figyelem.

Nem vagyunk hajlandóak változtatni

Sok ember inkább ragaszkodik a megszokott mintázatokhoz és viselkedési mintákhoz, még akkor is, ha ezek nem segítik elő a boldog és kiegyensúlyozott kapcsolat kialakítását. Nem vagyunk nyitottak az új gondolkodásmódokra és a személyes fejlődésre, ami gátolja a kapcsolataink fejlődését.

A modern élet tempója és stressze gyakran elszakít minket önmagunktól és a kapcsolatainkról. Elveszítjük az egyensúlyt a munka, a szórakozás és a személyes kapcsolatok között, ami negatívan befolyásolja a párkapcsolataink stabilitását és mélységét.

Bár számos tényező hozzájárul a modern kapcsolatok törékenységéhez, fontos megérteni, hogy az igazi, tartós kapcsolatokhoz türelemre, hűségre és odafigyelésre van szükség. Az önismeret, az empátia és a nyitottság segíthetnek abban, hogy mélyebb és kielégítőbb kapcsolatokat építsünk fel az életünkben.

Kommunikációs hiányosságok

A kommunikáció hiánya vagy a rossz kommunikációs minták sokszor vezetnek a kapcsolatok problémáihoz és végül a szakításhoz. Az emberek gyakran nem mernek őszintén beszélni az érzéseikről, szükségleteikről vagy aggályaikról, ami távolságot teremt és feszültséget okoz a kapcsolatban.

A társadalom által sugallt elvárások, ideálok és normák sokszor korlátozzák és befolyásolják a kapcsolatokat. Az emberek gyakran olyan szerepeket vállalnak magukra vagy olyan elvárásoknak akarnak megfelelni, amelyek nem felelnek meg az igazi önmaguknak vagy a boldog párkapcsolat alapjainak.

Az önismeret hiánya

Sok embernek nincs kellő mértékű önismerete ahhoz, hogy megértse saját igényeit, vágyait és határait. Ennek hiánya megnehezíti a kapcsolatokban való részvételt és az egészséges kommunikációt. Önismereti tréning keretei között is van lehetőségünk fejlődni.

A modern életmód gyakran hektikus és stresszes, aminek következtében az emberek kevesebb időt és energiát tudnak fordítani a párkapcsolatokra. A különböző életstílusok, munkahelyi kötelezettségek és elfoglaltságok gyakran megnehezítik a közös időtöltést és a kapcsolatok ápolását.

A múltbéli sebek és traumák

Sokan hordozunk múltbéli sebeket és traumákat, amelyek befolyásolják jelenbéli kapcsolataikat. Az előző kapcsolatokból származó negatív tapasztalatok vagy a gyermekkori traumák sokszor gátolnak minket abban, hogy egészséges és kiegyensúlyozott párkapcsolatokat alakítsunk ki.

Bár a modern kapcsolatok számos kihívással néznek szembe, fontos felismerni, hogy a tartós és boldog párkapcsolatokhoz kompromisszumokra, türelemre és elkötelezettségre van szükség mindkét fél részéről. Az önismeret, a kommunikáció és az empátia fejlesztése támogatja, hogy stabilabbá váljanak a kapcsolataink.

Az érzelmileg intelligens partner előnyei

A kapcsolatok világában hajlamosak vagyunk valamiféle mágikus formulát keresni, amelyek garantálják a boldog, harmonikus együttélést. Bár számtalan tényező befolyásolja egy párkapcsolat sikerességét – mint például az életkor, a hozzáállás, vagy a kompromisszumra való képesség – van egy kiemelkedően fontos aspektus: az érzelmi intelligencia. De vajon mi teszi az érzelmileg intelligens partnert valódi kinccsé egy kapcsolatban?

Az érzelmileg intelligens emberek hosszú távú barátságokat ápolnak és családi kapcsolataik is rendben vannak. Ezek a tartóssága jelzi, hogy megbízható, lojális és képes a kölcsönös tiszteleten alapuló interakciókra. Az ilyen típusú partner nem csak a romantikus kapcsolatban, hanem az élet minden területén támogatást és stabilitást nyújt.

A helyünkbe tudja képzelni magát

Tudatában vannak annak, hogy a világ nem fekete-fehér, és hogy mindenki küzdelmei és történetei egyediek. Az ilyen partner képes a másik szemszögéből látni a helyzeteket, átérzi mások fájdalmát és örömét, és ezáltal nem ítélkezik elhamarkodottan. Ez az empátia és mély megértés az, ami miatt igazán támogató társak tudnak lenni.

A kommunikáció minden kapcsolat alapköve és a jó partner ezen a téren is kiemelkedően teljesít. Nem csak hallgat, hanem aktívan részt vesz a beszélgetésben, figyel a testbeszédre, a mimikára és a verbális jelekre egyaránt. Ez a fajta kommunikáció segít megelőzni a félreértéseket, és mélyebb, párbeszédeket tesz lehetővé.

Aki ilyen típusú intelligenciával rendelkezik, hogy megérti és kezeli a saját érzelmeit, valamint hatékonyan és empatikusan kommunikál. Ezek a tulajdonságok nem csupán a párkapcsolatokban, hanem az élet más területein is hozzájárulnak a harmóniához. Az érzelmileg intelligens partnerrel való együttműködés így nem csupán könnyebb, de gazdagabbá és teljesebbé is teszi a kapcsolatokat, megteremtve az összhangot és a mély, tartós kötődést.

Dolgozik az önismeretén

Jól ismerik saját érzelmeiket és motivációikat, aminek köszönhetően képesek önreflexióra és önkritikára is. Ez a fajta önismeret lehetővé teszi számukra, hogy felelősséget vállaljanak saját cselekedeteikért és érzéseikért, ami elengedhetetlen egy egészséges kapcsolat fenntartásához. Az ilyen partner tudja, mikor kell bocsánatot kérnie, és képes konstruktív módon kezelni a konfliktusokat, mivel tudatában van saját határainak és érzéseinek.

Rugalmasan alkalmazkodnak az élet történéseihez. Tudják, hogy a kapcsolatok és az élet dinamikusak, és képesek pozitívan kezelni a változásokat, legyen szó nehéz időszakokról vagy váratlan kihívásokról. Ez a tulajdonság segít a kapcsolat stabilitásának megőrzésében, az együtt növekedésben,

Jó problémamegoldó és a konfliktusokkal is boldogul

Ezek az emberek tudják, hogy a konfliktusok elkerülhetetlenek, de a problémák megoldására való képességük különlegessé teszi őket. Konstruktív módon, asszertíven közelítenek a vitákhoz, olyan megoldásokat keresve, amelyek mindkét fél számára elfogadhatóak. A konfliktusokat nem fenyegetésként, hanem lehetőségként kezelik a kapcsolat mélyítésére és az egymás iránti megértés növelésére.

Tudja, hogy a közös jövőkép és a közösen megfogalmazott célok mennyire fontosak egy kapcsolat hosszú távú sikeréhez. Képesek együtt tervezni, álmodni és dolgozni azon célok elérésén, amelyek mindkét fél számára fontosak. Ez a megközelítés nem csak közelebb hozza őket, hanem biztosítja, hogy mindketten ugyanazon az úton haladjanak, támogatva egymást és a közös jövőjüket.

Ő tehát nem csupán egy társ a hétköznapokban, hanem egy fontos támasz, aki képes a mély érzelmi kapcsolódásra, a konstruktív kommunikációra és a közös növekedésre. Az ilyen tulajdonságokkal rendelkező személy igazi főnyeremény bármely kapcsolatban, mivel képes arra, hogy a szeretet, az értelem és az empátia alapján építse és ápolja azt. A vele való kapcsolat így egy olyan utazás, amely során mindkét fél felfedezheti önmagát, miközben együtt haladnak előre a boldog és teljes élet felé. Egy ilyen partnerrel való kapcsolat befektetés a jövőbe, a közös boldogság és a tartós öröm felé. Az ilyen típusú ember képességei és tulajdonságai alapvetően befolyásolják a kapcsolat dinamikáját.

Önazonos és jól kezeli stresszt

Az érzelmileg intelligens személyek összhangban vannak önmagukkal, és egészséges módon kezelik a stresszt. Nem menekülnek az alkohol, a drogok vagy az erőszak mögé, amikor nehézségekkel szembesülnek. Ehelyett konstruktív módon közelítenek a problémákhoz, legyen szó akár személyes, akár kapcsolati konfliktusokról. Ez az önazonosság és a problémamegoldó képesség teszi őket megbízható és stabil társakká.

Az ilyen partner tudja, hogy a kommunikáció nem csak arról szól, hogy mit mondunk, hanem arról is, hogy hogyan és mikor tesszük ezt. Megértik a szavak súlyát, és tisztában vannak azzal, hogy a gondolatok és érzések felelősségteljes megosztása milyen fontos egy kapcsolatban. Ezért a szavaikat gondosan választják meg, és gyakran inkább hallgatnak, mintsem meggondolatlanul beszéljenek. Ha mégis megoldani való bukkan fel a párkapcsolatunkban nyitott külső segítség, például párkapcsolati tanácsadás igénybevételére.

Képesek elismerni, ha hibáznak, és vállalják a felelősséget tetteikért. Ez a tulajdonság alapvetően fontos egy egészséges kapcsolatban, ahol a hibák elismerése és a közös megoldás keresése elősegíti a növekedést és a kölcsönös megértést.

Képes mély érzelmeket megosztani

A vele való kapcsolat általában kiegyensúlyozottabb, boldogabb és teljesebb. Az ilyen típusú emberrel való együttélés nem csak könnyebb, hanem gazdagabb is, mivel képesek mély érzelmeket megosztani, támogatni egymást a nehézségekben, és együtt ünnepelni a sikerüket.

Az érzelmileg intelligens partner tehát olyan személy, aki nem csak a kapcsolat pillanataiban nyújt támogatást, hanem a közös jövő építésében is aktív részt vállal. Az ilyen partner választása azt jelenti, hogy valaki mellett döntünk, aki segít növekedni, fejlődni, és aki képes egy stabil, szeretetteljes alapot biztosítani a kapcsolat számára. Az érzelmileg intelligens partner nem csupán egy társ a jó időkben, hanem egy megbízható, szerető támogató minden helyzetben, ami valóban igazi főnyereményt jelent a szeretet játékában.

Örökölt párkapcsolati mintáink hálójában

Az élet gyakran hoz nehéz időszakokat, és ez a párkapcsolatunkra is érvényes. Ilyenkor könnyen érezhetjük úgy, mintha minden ellenünk fordulna, és a körülmények megváltoztathatatlanok lennének. Ebben a helyzetben előfordulhat, hogy másokra, például szüleinkre vagy nagyszüleinkre hárítjuk a felelősséget, mondván: „Biztosan miattuk lettem szerencsétlen”.

Nézzünk szembe önmagunkkal

A változás útjának első lépése az, hogy szembenézünk önmagunkkal és kimondjuk: „Én nem akarok így élni”. Ez a felismerés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy elinduljunk egy új, pozitívabb irányba.

Vállaljuk a felelősséget

Ha a hibáztatás és a kifogások útját választjuk, fennáll a veszélye annak, hogy gyermekeink, unokáink ugyanazokat a negatív mintákat és szokásokat örökítik tovább, esetleg minket vádolnak majd ezek miatt.
Ahhoz, hogy megszakítsuk ezt a negatív öröklődést, elengedhetetlen, hogy vállaljuk a felelősséget saját életünkért és döntéseinkért.

Mindig kérhetünk segítséget

Fontos tudni, hogy ebben az önmagunkkal vívott küzdelemben nem vagyunk egyedül. Mindig van lehetőség segítséget kérni, legyen az szakember, barát, családtag, vagy akár egy közösség.
A segítségkérés nem gyengeség, hanem erősség jele. Az, hogy felismerjük, szükségünk van támogatásra, az első lépés a gyógyulás és a változás felé.
A változás nem mindig könnyű, de a felelősségvállalás és az önmagunkkal szembenézés elengedhetetlen része az egészséges és boldog élet megteremtésének.

Az öröklött mintáink felismerése és meghaladása

Az öröklött családi minták, a szülői és nagyszülői parancsok és a gyermekkorban elszenvedett bántások mély nyomot hagyhatnak bennünk. Felfedezni, hogy ezek milyen hatással vannak a jelenlegi viselkedésünkre, sokszor megdöbbentő és fájdalmas. Ekkor szembesülünk azzal, hogy mennyire másoljuk felmenőink viselkedését, és hogy ezzel mennyi fájdalmat okozhatunk másoknak.

Negatív minták, szülői üzenetek

Sokunk életében visszatérő mondatok, mint például „neked semmi sem sikerül” vagy „talán te szent életet élsz?”, meghatározóak lehetnek. Ezek az üzenetek belénk égnek, és befolyásolják, hogyan látjuk magunkat és a világot.
Sok gyermek számára a minőségi idő és a szeretetteljes kommunikáció szinte teljesen hiányzik. Ezáltal nehezen tanulják meg az egészséges párkapcsolatok és a konfliktusok kezelésének módját.

Előfordulhat, hogy nehezen fejezzük ki az érzéseinket és küzdünk az erőszakmentes kommunikációval.
Ha eldöntöttük, hogy változtatunk az eddigi viselkedésünkön, az első lépés az, hogy felismerjük ezeket a mintákat. Feltárjuk a szüleinktől örökölt hitrendszereket és mintákat.
Megtanuljuk, hogyan hallgassunk meg másokat tisztelettel, és hogyan fejezzük ki magunkat őszintén.
A gyermeknevelésben és a párkapcsolatunkban hangsúlyt fektetünk a minőségi időre és a szeretetteljesen kommunikálunk. A változás nem könnyű, de a személyes fejlődés és a tudatosabb élet felé vezető út megéri a fáradozást. A negatív családi minták felismerése és azokból való kilépés lehetőséget nyit egy egészségesebb, boldogabb és teljesebb életre.

A változás útján szükség lehet szakember segítségére, hogy feldolgozzuk a múltunkat és megtaláljuk a helyes irányt. Ha szükséges személyes támogatást kaphatunk a már nem működő párkapcsolati minták feldolgozásához.
A párkapcsolati dinamika gyakran ösztönös viselkedésen és belénk ivódott mintákon alapul. Ezek az ösztönök segíthetnek a túlélésben, de egy kapcsolatban gyakran többet árthatnak, mint használnak.

Az ösztönök hatása a párkapcsolatra

Nőként és férfiként eltérően kommunikálunk, ami félreértéseket okozhat. Egy férfi racionális magyarázata gyakran nem érinti meg a nő érzelmi világát, és fordítva. Ez az vitákhoz, ellenségeskedéshez, és számos egyéb negatív következményhez vezethet a kapcsolatokban.
Sokan úgy vélik, az önazonosságuk megőrzése érdekében fontos, hogy őszintén kifejezzék magukat, még akkor is, ha ez másokat megbánthatnak. Az őszinteség nem jelent egyet a tapintatlansággal. A kommunikációnk ne csak őszinte, hanem empatikus és asszertív is legyen.

Ismerjük fel a családi mintáinkat

Felismerve, hogy milyen családi mintákat követünk, elkezdhetjük megváltoztatni őket. A tudatos párkapcsolat a kölcsönös tiszteleten, megértésen és kommunikáción alapul. A változás nem a kapcsolatunkban, hanem saját magunkban indul el. Felfedezve, hogy milyen viselkedési mintákat követünk, és hogyan változtathatjuk meg őket, harmonikusabbá tehetjük a párkapcsolatunkat.
A tudatos párkapcsolat kialakítása és fenntartása aktív munkát és önismeretet igényel. Ha úgy érzi, segítségre van szüksége, forduljon szakemberhez, és személyre szabott támogatást fog kapni.

A párkapcsolati krízisek kezelése

Soha tekintsük a párkapcsolatunkat késznek, inkább egy olyan kellemes feladatnak, amellyel foglalkozni kell. Ez segíthet a közös cél és a megoldás felé való elmozdulásban.

Az önreflexió után kezdődhet a közös építkezés. Fontos felismerni, hogy a párkapcsolati krízisek megoldása nem egyedül, csak együtt lehetséges. Az örömök és a felelősségek is közösek.

A tiszta nyílt asszertív kommunikáció a legfontosabb. Ha eddig a mindennapok forgatagában nem volt lehetőség az őszinte kommunikációra, használd ki ezt az időszakot, hogy leüljetek és megosszátok egymással mire vágytok.

A párkapcsolati munka fontossága

A kapcsolatotokban felmerülő problémák kezelése elengedhetetlen a boldog és egészséges kapcsolat fenntartásához. A csendesebb téli időszak tökéletesen alkalmas a kapcsolatok megerősítésére és az esetleges problémák kezelésére. Az, hogy együtt dolgoztok a problémákon, erősebb köteléket eredményezhet közöttetek.

A párkapcsolati feszültségek az év bizonyos szakaszaiban erőteljesebben jelentkezhetnek. Az elcsendesedésre és befelé fordulásra is lehetőséget kínáló időszak kiváló lehetőséget ad egymás mélyebb megértésére és a köztetek lévő kötelék megerősítésére. A nyílt kommunikáció, az önmunka és a közös célok kitűzése mind hozzájárulhat egy stabilabb alapokon nyugvó kapcsolathoz.

Együtt töltött minőségi idő

A párkapcsolatban a közös időtöltés és a minőségi együttlét kulcsfontosságú a kapcsolat megszilárdítása szempontjából. Különösen a zord téli, otthon töltött napokon fontos, hogy az estéket ne csak egymás mellett, hanem egymással töltsük.

Találjatok közös hobbikat, mint például közös sportolás, társasjáték, kártya, puzzle összeállítás vagy közös filmnézés.
Az együtt végzett tevékenységek új témákat hoznak a beszélgetésekbe, ami segít megtörni a mindennapok rutinját.

Használjátok ki a hétvégéket arra, hogy kimozduljatok otthonról. Fedezzétek fel a környék látnivalóit vagy látogassatok el közeli karácsonyi vásárokra.
Meséljetek egymásnak gyerekkori történeteket, ezek az emlékek közelebb hozhatnak benneteket egymáshoz.

Mind ehhez nem szükséges nagy költségekbe verni magatokat a minőségi idő érdekében. A lényeg a közös élményekben és a figyelmes együttlétben rejlik. Legyetek nyitottak a másik ötleteire és próbáljatok ki új dolgokat együtt.

Párkapcsolati mélypontok

Ha észlelitek, hogy problémák vannak a kapcsolatban, fontos, hogy minél előbb cselekedjetek.
Párterápia: Amennyiben szükséges, ne habozzatok szakember segítségét kérni. Egy párterapeuta segíthet a problémák megértésében és kezelésében.

A közös időtöltés és a minőségi együttlét létfontosságú egy boldog és egészséges párkapcsolat kialakításához és fenntartásához. A közös programok, az egymással töltött idő és a nyitottság a másik iránt megelőzi a kapcsolati ellaposodását és erősítheti a kohéziót.
A karácsony közeledtével különösen fontos, hogy időt szenteljünk egymásnak, így a ünnepek valóban békés, boldog és meghitt időszakká válhatnak.

 

Megbízhatóság és felelősségvállalás a kapcsolatainkban

A megbízhatóság és a felelősségvállalás alapvető építőelemei egy egészséges és boldog kapcsolatnak. E két tulajdonság hiánya vagy gyengesége alááshatja a bizalmat, ami a kapcsolatok alapköve. Mi történik, ha nem vesszük ezt komolyan?

Mit jelent a megbízhatóság egy kapcsolatban?

A megbízhatóság azt jelenti, hogy a másik fél számíthat rád. Ez magában foglalja az ígéretek betartását, a megegyezések tiszteletben tartását és az őszinteséget. Ha megbízható vagy, a partnered biztonságban fogja érezni magát. Ez egy erős alap a bizalom kialakításához és fenntartásához.

Felelősségvállalás önmagunkért

A felelősségvállalás magában foglalja a cselekedeteink és szavaink következményeinek belátását, beleértve azt is, amit nem mondunk meg vagy nem teszünk meg. Ez azt jelenti, hogy felismered a saját hibáidat, és törekszel ezek javítására. Kommunikálni tudod a szükségleteidet, határaidat és vágyaidat, valamint komolyan veszed a közös döntéseket és ígéreteket.

A bizalom szerepe

A bizalom a kapcsolatok egyik legfontosabb eleme. Az őszinteség, a döntések és ígéretek tiszteletben tartása mind hozzájárulnak a bizalom erősítéséhez. Ha a párod megbízik benned, akkor biztonságban fogja érezni magát a kapcsolatban. A bizalom hiánya, akár egy-egy specifikus területen is, mint például az időpontok betartása, bizalmatlanságot eredményezhet. Ha megingott a bizalom sok segítséget kaphatunk a helyreállításához egy párkapcsolati tanácsadótól.

A megbízhatatlanság és a felelősségvállalás hiányának következményei vannak.
Ha nem vagyunk megbízhatók vagy nem vállaljuk a felelősséget cselekedeteinkért, az súlyosan károsíthatja a kapcsolatot. A bizalom megszakadása bizonytalanságot, stresszt és konfliktust eredményezhet, ami akár a kapcsolat végét is jelentheti. A kommunikáció hiánya, a félreértések, a megszegett ígéretek és az elmulasztott lehetőségek a kapcsolat gyengüléséhez vezethetnek.

A megbízhatóság és a felelősségvállalás elengedhetetlen egy egészséges, szeretettel teli kapcsolat fenntartásához. Ezek a tulajdonságok biztosítják a kapcsolat stabilitását és biztonságát. A bizalom megerősítése és a felelősségvállalás gyakorlása segít abban, hogy a kapcsolatok mélyebbek, értékesebbek és tartósabbak legyenek.

A bizalom megrendülése

A bizalom az a ragasztó, ami összetart egy kapcsolatot. Ha a bizalom megrendül, az egész kapcsolat alapjai kerülhetnek veszélybe. A megegyezések felrúgása, különösen fontos területeken, alááshatja ezt az alapvető bizalmat. Egy kapcsolatban, ahol nincs bizalom, nehéz az együttműködés, a mindennapi teendők egyeztetése és a konfliktusok megoldása. Azonban, ha a bizalom megvan, akkor a kapcsolat stabil alapokon áll, és a problémák könnyebben kezelhetők.

A bizalom újraépíthető

Bár a bizalom helyreállítható, ez kemény munkát igényel mindkét féltől. A bizalom elvesztése után a helyreállítási folyamat hosszú és kihívásokkal teli lehet, de nem lehetetlen. A lényeg az, hogy mindkét fél elkötelezett legyen a bizalom újjáépítésében.

Kiszámíthatóság

A kiszámíthatóság szintén fontos egy kapcsolatban. Ez biztosítja az állandóságot és a biztonságot. Mindenkinek szüksége van az életében bizonyos stabil dolgokra, amelyek az állandóság és a biztonság érzését adják. A kiszámíthatatlanság stresszt és bizonytalanságot okozhat.

Felelősségvállalás és kommunikáció

Fontos, hogy a felek felelősséget vállaljanak azokért a feladatokért, amelyeket magukra vállalnak. Ha egy fél nem tudja betartani az ígéretét, fontos, hogy jelezzen erről, kérjen segítséget vagy újra egyeztessen. A felelősségvállalás és a kommunikáció hiánya negatív hatással lehet a kapcsolatra.

A bizalom és a kiszámíthatóság nélkülözhetetlenek egy egészséges kapcsolat fenntartásához. Ezek az elemek biztosítják a kapcsolat stabilitását, bizalmát és biztonságát. A bizalom és a kiszámíthatóság megőrzése, illetve szükség esetén azok helyreállítása, lehetővé teszi, hogy a kapcsolatok mélyebbek, értékesebbek és tartósabbak legyenek.

Hogyan kezeljük a helyzetet, amikor nem tudjuk betartani, amit ígértünk?

A hétköznapokban gyakran előfordul, hogy nem sikerül teljesíteni egy ígéretet vagy vállalást. Fontos, hogy ezt hogyan kezeljük, hiszen a helyes megközelítés segíthet megőrizni a bizalmat és a kiszámíthatóságot.

Önreflexió

Minden ember hibázik, és a kapcsolatok sem kivételek. A lényeg az, hogy hogyan reagálunk ezekre a hibákra. A hibák elismerése és a belátás kritikus eleme a probléma megoldásának. A felelősségvállalás azt jelenti, hogy felismerjük a hibánkat és keresünk rá megoldást, nem pedig azt, hogy megbánást fejezünk ki.
Ha egy kis hiba egyszer fordul elő, például ha elfelejtünk valamit, akkor ez nem feltétlenül okoz nagy problémát. Azonban, ha ez a hiba rendszeresen megismétlődik, akkor érdemes foglalkozni vele. A gyakori hibák nemcsak problémákat okoznak, hanem a bizalom megrendülését is okozhatják.

A felelősségvállalás nem azt jelenti, hogy sajnálkozunk, hanem hogy aktívan keresünk megoldást a problémára. Ha például egy ígéretet nem teljesítünk, fontos, hogy ezt kommunikáljuk és közösen keressünk megoldást. A legfontosabb, hogy ne hárítsuk a felelősséget, hanem foglalkozzunk vele együttműködő módon.

A bolhából elefánt

A kis problémák gyakran felhalmozódnak, és ha nem foglalkozunk velük időben, akkor komoly konfliktusokhoz vezethetnek. Sok pár nem érti, hogy hogyan kerültek válságos helyzetbe, pedig a kis, megoldatlan problémák halmozódnak fel idővel. Fontos, hogy még a kisebb problémákat is megbeszéljük és megoldjuk, mielőtt túl nagyra nőnek.

Az őszinteség hiánya

Az őszinteség hiánya, legyen szó elhallgatásról, félrevezetésről vagy hazugságról, nagyon káros lehet egy kapcsolatban. Fontos, hogy ezeket a problémákat azonnal megbeszéljük. Ha valaki nem őszinte, az gyakran bizalmi problémákat jelez. Az őszinteség hiányának megvitatása és az okok feltárása elengedhetetlen a kapcsolat egészségéhez.
A kapcsolatokban a problémák megoldása közös feladat. Fontos, hogy mindkét fél aktívan részt vegyen a megoldásban, és ne csak az a fél, aki a problémát okozta. A megbeszéléseknek együttműködőnek és konstruktívnak kell lenniük, figyelembe véve mindkét fél szükségleteit és érzéseit.

Összefoglalva, a kapcsolatokban elkerülhetetlenek a hibák, de a lényeg, hogy hogyan kezeljük őket és mindig vállaljuk a felelősséget.

Hatékony konfliktus kezelés: sikeres párkapcsolat

A párkapcsolatok kezdetén mindig csodás kilátások ragyognak előttünk. Tökéletesnek látjuk a partnerünket, és minden olyan gyorsan és természetesen alakul, mintha egy mesébe csöppentünk volna. A kötelék olyan erősnek tűnik, mintha egy test és lélek lennénk. Úgy gondoljuk, hogy ez a szerelem örökké fog tartani.
Azonban, ahogy az idő múlik, néha elkerülhetetlen a keserű kiábrándulás. A romantikus regényekben megelevenedő szerelem a valóságban sajnos nem mindig válik valóra. Mi tehetünk azért, hogy elkerüljük a keserű csalódást? Mi tehetünk azért, hogy a párkapcsolatunk tartós, boldog és harmonikus legyen?


A sikeres párkapcsolat kulcsa a hatékony konfliktuskezelés


Az ember társas lény, és kapcsolatok szővik át az életét, a párjával a családjával és más szinteken is. Az együttélés során konfliktusok előfordulnak, és ezek megoldása is része a kapcsolatoknak. A legtöbb kapcsolat nem azért romlik meg, mert konfliktusok merülnek fel, hanem azért, mert nem tudjuk megfelelően kezelni ezeket a konfliktusokat. Gyakran nem tanítanak meg minket, hogyan kell helyesen kezelni ezeket a helyzeteket.
Szerencsés esetben képesek vagyunk megtalálni az utat a megoldás felé.

Párkapcsolati tanácsadás

Mit takar ez a fogalom és miért lehet rá szükség? A párkapcsolatok elején mindig könnyű rózsaszín ködben látni a jövőt: a párunkat tökéletesnek gondoljuk, és minden összeillik, mintha varázslat lenne. Azonban idővel felmerülhetnek nehézségek és konfliktusok, amik a harmonikus együttélés akadályai lehetnek. Itt jön képbe a párkapcsolati tanácsadás.


Mi zajlik a tanácsadáson?


A párkapcsolati tanácsadás egy olyan folyamat, ahol egy tapasztalt terapeuta segítséget nyújt a pároknak a kapcsolati problémák megértésében és megoldásában. Ez magába foglalja a kommunikáció javítását, az érzelmi kötelékek mélyítését, és a konfliktusok kezelésének hatékony módjainak tanulását.
A párkapcsolati tanácsadásra nem csak a már alig kezelhető problémák felbukkanása esetén érdemes menni.

 

Párkapcsolati tanácsadás ajánlott akkor, ha:


Gyakoriak a konfliktusok és veszekedések a kapcsolatban.
Kommunikációs nehézségek merülnek fel.
A kölcsönös bizalom sérül.
Az érzelmi távolság érezhető a párok között.
Az élet változásai, például gyermekszületés vagy karrier változás hatására problémák jelentkeznek.

A nekünk való tanácsadó megtalálása

A megfelelő párterapeuta kiválasztása kulcsfontosságú a sikerhez. Fontos, hogy olyan szakemberhez forduljunk, akivel komfortosan érezzük magunkat, és aki rendelkezik a megfelelő tapasztalattal és tudással.
Az online párkapcsolati tanácsadás lehetőséget nyújt a rugalmasabb időbeosztásra és a kényelmes otthoni környezetre. Ezzel a formával a terápia könnyebben illeszthető a mindennapi életünkbe.
A párkapcsolati tanácsadás eredményeként a párok közötti kommunikáció javul, nő az érzelmi kapcsolat mélysége, és hatékonyabb eszközöket sajátítunk el a konfliktusok kezeléséhez. A cél mindig az, hogy harmonikusabb és boldogabb párkapcsolatot építsünk.


Őszinteség és a partner érzelmeinek megértése


Nyitottság és őszinteség a terapeuta felé.
Az aktív hallgatás és a partner érzéseinek megértése.
A tanult technikák és készségek gyakorlása a mindennapi életben.

Előfordulhat, hogy a partnerünk nem ért velünk egyet a terápia szükségességének kérdésében. Ebben az esetben fontos nyugodtan és megértően kommunikálni, és megpróbálni közösen megoldást találni a helyzet kezelésére.

A „problémás párkapcsolat” nem végállomás, hanem lehetőség a fejlődésre. A párkapcsolati tanácsadás segít a pároknak megérteni egymást, megerősíteni a kötelékeiket, és új eszközöket sajátítani el a boldogságukhoz.

Nagyon fontos felismerni, hogy a tanácsadás nem csak akkor hasznos, amikor már a szakítás vagy a válás réme fenyeget. Sokkal célszerűbb, ha már korábban kérünk segítséget, amikor azok a problémák rendszeresen felbukkannak, és újra és újra megoldásra várnak. Íme néhány jel, ami arra utalhat, hogy érdemes lehet fontolóra venni a párkapcsolati tanácsadást:

Nehezen fejezik ki egymás felé az érzéseiket: Ha a felek nehezen találják meg a módját annak, hogy kifejezzék érzelmeiket egymás felé, és a kommunikáció problémákkal terhes.

Egy vagy több állandóan felmerülő, megoldhatatlannak tűnő konfliktus van: Ha azonos problémák és konfliktusok ismétlődnek a kapcsolatban, és úgy érezzük, nem találunk megoldást rájuk.

Visszahúzódás, kritika vagy megvetés a kommunikáció során: Ha az egyik vagy mindkét fél hajlamos visszahúzódni, kritizálni vagy méltánytalanságokkal illetni a másikat a kommunikáció során.

Nagyobb stresszt okozó esemény történt a családban: Amikor a párkapcsolatot nagyobb stressz, például családi tragédia vagy veszteség éri, ezek az események jelentős hatással lehetnek a kapcsolatra.

Nehézzé válik a közös döntéseket meghozni: Ha a közös döntéshozatal folyamata nehezebbé válik, és nehéz egyetértésre jutni fontos kérdésekben.

Hűtlenség, függőség vagy bántalmazás a kapcsolatban: Amennyiben hűtlenség, függőség vagy bántalmazás jelenik meg a kapcsolatban, az sürgős beavatkozást igényel, és a pártanácsadás lehet az első lépés a helyreállítás felé.


Cél a kapcsolat megerősítése

 

Nem csak a problémák megoldására szolgál a tanácsadás. Sok párnak segít egyszerűen csak megerősíteni a kapcsolatukat és fejleszteni a kommunikációt, hogy még harmonikusabbá és boldogabbá tegyék.

Ne várjuk meg, hogy a problémák elmélyüljenek. A párkapcsolati tanácsadás lehetőséget nyújthat a fejlődésre és a kapcsolat megerősítésére már a problémák kezdeténél.

Mit tehetünk ha a párkapcsolatunk válságba kerül?

Sok pár szembesül idővel olyan helyzetekkel, amikor nehézségek merülnek fel és a párkapcsolatuk válságba kerül. Szerencsére a válságok kezelhetők és megoldhatók, ha hajlandóak vagyunk tenni ezért. Írásunkban néhány megoldási lehetőséget kínálunk.

Kommunikáljunk a konfliktusokról

A legtöbb pár először megpróbálja megbeszélni a felmerülő konfliktusokat, azonban gyakran előfordul, hogy a viták során ugyanazok a sérelmek bukkannak fel, és nem jutnak előre a probléma megoldásában. Ezen okból fontos, hogy a beszélgetéseket konstruktív módon történjenek, és ne menjenek át veszekedésbe. A megfelelő kommunikációs technikák, mint például az aktív meghallgatás és a tiszteletteljes, asszertív kommunikáció segíthetnek a párkapcsolati válság kezelésében.


Információgyűjtés

A tájékozódás segít abban, hogy jobban megértsük a párkapcsolatunk működését és a konfliktusok kezelését. Olvashatunk pszichológiai szakkönyveket, önsegítő irodalmat, és hallgathatjuk szakemberek előadásait is. Az ilyen ismeretek megosztása és megbeszélése a párkapcsolatban segíthet a változás elérésében. Emellett részt vehetünk tréningeken, kommunikációs és konfliktuskezelési képzéseken, ahol olyan új készségeket sajátíthatunk el, amelyek segítenek a párkapcsolati válság megoldásában.


Párkapcsolati tanácsadás

Ha a párkapcsolati válság súlyosabbá válik, érdemes szakértő segítségét kérni. A párkapcsolati tanácsadás, párterápia, coaching vagy mediáció lehetőséget ad arra, hogy külső személy segítsen a problémák feldolgozásában. A szakértő által biztosított keretek és szabályok segíthetnek abban, hogy a pár ismét egymásra találhasson.

Az előzőekben már kifejtettük, hogy a párkapcsolati válságok megoldása komoly munkát igényel, és néha szükség lehet szakértő segítségére is. A folyamat során nemcsak a kommunikáció és az információgyűjtés fontos, hanem az önismeret és az önmegfigyelés is.

Az önismeret is fontos

Az önismeret és az önmegfigyelés segít abban, hogy mélyebben megértsük önmagunkat és a saját szerepünket a párkapcsolatban. Ez magában foglalhatja az érzelmek, igények, vágyak, félelmek és korábbi tapasztalatok felfedezését. Az önismeret által képessé válunk arra, hogy rálássunk, hogyan hatnak ezek a tényezők a viselkedésünkre és a kapcsolatunkra. Ez lehetőséget ad arra, hogy változtassunk a negatív mintázatokon és konstruktívabb módon reagáljunk a párunkkal való interakciókra.

Az önmegfigyelés segítségével pedig tudatosan figyeljük meg a saját viselkedésünket, reakcióinkat és kommunikációnkat a párunkkal. Fontos megfigyelni, hogy milyen hatással vagyunk a másikra, hogyan kommunikálunk, hogyan fejezzük ki az érzelmeinket és hogyan reagálunk a konfliktusokra. Az önmegfigyelés lehetővé teszi, hogy felismerjük a káros viselkedési mintákat és gyakorlatokat, és változtassunk rajtuk.

Az önismeretünket többféle módon fejleszthetjük


Az önismereti munka egy folyamat, és gyakorlást igényel. Számos módszer és eszköz létezik, amelyek támogatják ezt a folyamatot. Ilyen lehet például a meditáció, a naplóírás, a terápia vagy a coaching. Fontos, hogy nyitottak legyünk az új információk és tapasztalatok befogadására, és ne féljünk kérni segítséget, ha szükségünk van rá.

Az önismeret és segít abban, hogy tudatosabban és felelősségteljesebben tudjunk cselekedni a párkapcsolatunkban. Ezáltal képesek leszünk jobban megérteni és támogatni a partnerünket, valamint építő módon kommunikálni és megoldásokat találni a konfliktusokra.

Végső soron a párkapcsolati válságok megoldása az együttműködésen és elkötelezettségen alapul. Ahhoz, hogy sikeresen áthidaljuk a nehézségeket, fontos, hogy mindkét fél aktívan részt vegyen a folyamatban és nyitott legyen a változásra.

A problémákat közösen oldjuk meg


Az együttműködés azt jelenti, hogy közösen dolgozunk a problémák megoldásán, és a kapcsolatunk erősítésében. Ez magában foglalja a kommunikáció fejlesztését, az empátia és megértés gyakorlását, valamint a egymás támogatását és kompromisszumokra való hajlandóságot. Fontos, hogy mindkét fél aktívan részt vegyen a kommunikációs folyamatban, és ossza meg az érzéseit, igényeit és aggodalmait. Ez az együttműködés lehetőséget ad arra, hogy közösen alakítsuk a jövőnket és megerősítsük a kapcsolatunkat.

Az elkötelezettség azt jelenti, hogy hosszú távú szándékunk van a párkapcsolatunkban való fejlődésre és javulásra. Az elkötelezettség azt jelenti, hogy nem adunk fel könnyen, hanem kitartunk a nehézségek ellenére is. Ez magában foglalja a türelmet, a kitartást és a készséget arra, hogy dolgozzunk a kapcsolatunk javításán. Ebben benne van a párkapcsolat fenntartására és fejlődésére irányuló szándék is.

Mindkét fél felelőssége


A párkapcsolati válságok megoldása időt, energiát és munkát igényel mindkét fél részéről. Fontos, hogy tisztában legyünk azzal, hogy a kapcsolatunkban lévő problémák nem feltétlenül az egyik fél hibája, hanem a közös dinamikából adódhatnak. Ezért fontos, hogy a felelősséget és a munkát mindkét fél vállalja.




Menjek vagy maradjak, hol rontottam el?

A kapcsolat elején minden tökéletes. Úgy érezzük végre megvan amire mindig is vágytunk és jobb már nem is lehetne. Tökéletes az összhang, érzékenyek vagyunk a társunk minden rezdülésére. Hosszú, élvezetes, tartalmas beszélgetések, áttáncolt éjszakák, egész napos ágyban heverészés, csodás intim pillanatok. Ennyi jóról a legmerészebb álmunkban sem mertünk ábrándozni. Ilyen jól működik minden, amikor figyelünk egymásra és amikor nincsen ennél fontosabb.

Közös célok

Telnek a napok, hetek, hónapok, évek és kitűzzük a közös célokat. Mindenki ilyen kapcsolatra vágyik és arra, hogy ez egy életen át tartson. Az, hogy fennmaradjon a mi felelősségünk. Mindkettőnké, hogy valóban így maradhasson egy életen át. Ehhez felnőttnek kell lenni, mindkét félnek. Ha férfi csupán pótanyát keres, aki segít megoldani számára a hétköznapok nyűgjeit az előbb vagy utóbb töréshez vezet. A nő, nő akar lenni és nem anya. Arra ott vannak a gyerekei. A felnőttséghez, a felnőtt léthez szükség van némi önismeretre, amit többféle módon fejleszthetünk például könyvek segítségével vagy akár önismereti tréning keretében.

Ha elfogy a figyelem egymás felé

A hétköznapok taposómalmában lassan eredménnyé válnak a kitűzött célok. Megszületnek a tervezett gyermekek, megvan a saját lakás és autó. A még több anyagi siker elérése olyakor már fontosabb annál, mi van velünk, hogy érezzük magunkat. Kevés az egymásra figyelés és egyre több a visszautasítás egymás felé. Látszólag minden adott a közös boldogsághoz, valami mégis hiányzik, elveszett vagy elkopott. Visszatekintve tisztán látszik, hogy a célok felé vezető úton elveszett a lényeg és a lelkesedés helyett csak a fásultság maradt.

Nem szégyen segítséget kérni

Gyakran az egyik félben több életöröm marad. Akinek lenne igénye az összebújásra, az intimitásra, csak nincs kinek odaadni, mert a másik mindig fáradt. Jó lenne megint bolondozni, beszélgetni, szerelmeskedni gondtalanul, de valahogy erre soha nem jut idő. Mi történik akkor, ha ez a folyamatos hiány csak egyre növekszik és növekszik? Ha a társad, akivel át szeretnéd élni mindezt mindig visszautasít akkor elkerülhetetlenül utat tör majd ez a vágy más irányba. Főleg akkor, ha ez a kedvetlenség csak neked szól, feléd irányul.

Amikor kettesben vagytok akkor újra és újra felbukkannak a kifogások akár beszélgetésről akár összebújásról van szó. Ilyenkor jól jön a külső támogatás akár párkapcsolati tanácsadás formájában, aminek kereti között együtt újra fel lehet fedezni az értékeket egymásban. Visszamenve az időben felkutatni hol veszett el a kapcsolódás és összevarrni az elszakadt szálakat.

Hogyan kelj fel a padlóról szakítás után?

A szakítás sohasem könnyű akkor, sem ha te magad hozod meg a döntést és akkor, sem ha te vagy az, akit elhagynak. Kimondani nehéz, elfogadni talán még nehezebb, ha a párunk úgy határoz, nélkülünk megy tovább az úton. A sok közös emlék még összefűz, és azon kattogunk, mit kellett volna másképpen, jobban csinálni, hogy ez ne történhessen meg.

A környezetünk tovább lépésről papol szüntelen, és hogy majd az idő minden sebet begyógyít. Ez sajnos akkor és ott nem segít. A szakítás után elengedni a múltat egy gyászfolyamathoz hasonló érzelmileg megterhelő folyamat. Meg kell gyászolni magát a szétesett kapcsolatot, az elengedésre pedig azért van szükség, mert enélkül nem lehet tiszta lappal indulni egy új kapcsolatban, amikor eljön az ideje. Ha mégis úgy érzed van még remény párkapcsolati tanácsadás segíthet felderíteni a javítás lehetőségét.

 Vedd tudomásul, hogy vége

Amikor ez tudatosul, nagyon lesújtó tud lenni. Az életed egy fontos szakasza lezárul és soha nem tér vissza. A fájdalom átélését nem lehet megúszni. Engedd meg magadnak a lehetőséget arra, hogy sírj, és azt is, hogy elmerülj az önsajnálatban néhány napig. Hagyd, hogy feljöjjenek a sérelmek, a negatív érzések, Sírd ki magad, a könnyek oldják a benned összegyűlt feszültséget, bánatot. Idézd fel a szép emlékeket is, a pozitív pillanatokat is. Mindezt teljesen tudatosan tedd.
Segíthet a feldolgozásban, ha elmész futni, sportolni vagy beszélgetni a barátaiddal. Tisztítsd meg magad a rossz érzésektől. Szeresd magad! Hallgass kellemes, léleksimogató dallamokat. Néhány nehéz nap után, mindent más színben tudsz majd látni.

Szakíts meg vele minden kapcsolatot!

Amíg néha találkoztok, hagyod, hogy írogasson, vagy te magad írsz, neki addig nem tudsz a feldolgozás szakaszába lépni. Minden üzenet, találkozás vagy hívás energiapazarlás. Csak arra jó, hogy hosszabbá és nehezebbé tegye a folyamatot. A maradjunk barátok: nem szokott működni. Sohasem! Az egyik fél sértett és haragos és/vagy vissza akarja állítani a kapcsolatot. Ezen a talajon nem tud kinőni tiszta barátság. Ha mindeközben új kapcsolatod alakul ki ott sem vesz ki magát túl jól, hogy az exeddel szoros barátságot ápoltok.
Csak a távolság és távolságtartás segít feldolgozni a történteket és továbblépni. Minden egyes szál, amin a kapcsolódtok, az csak a sebek felszaggatását eredményezi, vagy felesleges reménykedést táplál benned.

Ne fojtsd el az érzéseidet

Lehetsz dühös, szomorú, feszült vagy türelmetlen és saját magadat is okolhatod. A vádaskodás, önmarcangolás ilyenkor teljesen természetes emberi reakciók. Ha nem félsz megélni ezeket, az segít a feldolgozásban és a tovább lépésben. Ha mindezt tudatosan kezeled hamarosan jobb lesz a hangulatod és kész leszel új fejezetet nyitni az életedben új tervekkel, új reményekkel. A negatív érzések elfojtása csak árthat. A kutyagumit hiába takarod le egy csipketerítővel azért az még ott lesz. A takarítás a megoldás. Akár egy stresszkezelés tréning is sokat segíthet.

Tűzz ki új célokat!

A kudarc hatására hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy ez már soha nem lesz jobb, pedig dehogynem. Önvád helyett keress új motivációt. Tűzz ki olyan célokat, amelyek révén sikerélményhez juthatsz és erőt meríthetsz. Gondold át a múltban milyen nehéz helyzet volt, amelyből sikeresen kijutottál. Ha akkor sikerült, akkor most is sikerülni fog. Szervezz olyan programokat magadnak, amelyekre eddig nem jutott időd.

Legyél őszinte magadhoz!

Önmagadat semmiképpen ne áltasd olyan dolgokkal, amelyekről te magad is tudod, hogy csak önámítás. Legyél kíméletlenül őszinte! Vedd sorra mi miért történt, te hol hibáztál. Mi vezetett a szakításhoz? Mi az, amit most másképp csinálnál? Vizsgáld meg a szerepedet és vond le a tanulságokat. Az hogy a kapcsolat tönkrement nem csupán a másik félen múlott. Neked is megvan benne a szereped. Eljött az idő hogy felkelj a padlóról és megrázd magad. Ebben az is segíthet, ha dolgozol az önismereteden, könyvek segítségével vagy vegyél részt önismereti tréningen.

Törődj magaddal!

Add meg a testednek, lelkednek mindazt, amire szüksége van. Csináltass új frizurát, vegyél új ruhákat, vegyél részt olyan programokban, amelyeket eddig kihagytál, mert az exed azokat nem támogatta. Legyél a saját életed főszereplője. Akkor fogod tudni egy új társ oldalán jól érezni magadat, ha egyedül is jól vagy a bőrödben.

Bízz magadban!

Ahhoz hogy boldog tudj lenni és alkalmas legyél rá, hogy szeressenek, először magadat kell szeretned. Legyél hajlandó meglátni a jó és a rossz oldaladat. Senki sem tökéletes. Vedd sorra a negatív és a pozitív tulajdonságaidat. Ha ezekkel tisztában vagy képes leszel olyan párt találni, aki a jó tulajdonságaidat erősíti benned, nem pedig a legrosszabbat hozza ki belőled.

A jövőbe tekints!

Felmelegítve legfeljebb a töltött káposzta a finom. A problémák, amelyek a szakításhoz vezettek nem múltak el csupán a múlt homályába veszve már nem látszanak olyan élesen, ami arra biztathat, hogy érdemes újrakezdeni. Ez nagyon ritkán szokott sikerülni. Most már tudod miért lett vége. Tudod mi az, amit nem tudsz elfogadni. Engedd meg magadnak a szabadságot és élvezd a sok új lehetőséget, ami rád vár. Vegyél elő egy lapot és írd, össze milyen tulajdonságokkal rendelkezzen a párod, akire vágysz. Ha ezekre összpontosítasz, akkor biztosan meg is fogjátok találni egymást.

 

Dilemmák a párkapcsolatban

Napjainkban nagyon sokat hallunk attól hogyan legyünk hűek önmagunkhoz, és hogy semmiképpen se adjuk fel az álmainkat mások miatt. Itt máris felbukkan egy fontos kérdés, mégpedig az hogy miképpen egyeztethető ez össze a párkapcsolattal, sőt a gyerekneveléssel. A párkapcsolat nap, mint nap tükröt tart elénk kíméletlenül és elkerülhetetlenül. Kapcsolatunk kimondott és ki nem mondott egyezményeken nyugszik és ezek közül a legalapvetőbb a hűség. Legalábbis ez magától értetődőnek látszik, hogy a párkapcsolt létrejöttekor anélkül, hogy ezt külön megbeszélnénk a kizárólagosságot választjuk, máskülönben miért kezdenénk el a kapcsolatot.

Különböző motivációkkal létesítünk párkapcsolatot

Sokak számára azonban mindez nem ilyen egyértelmű. Más és más motivációval és érzelmi szükségletekkel keressük a párunkat és kezdünk bel a kapcsolatba. Van, akinek a biztonságra való törekvés a motivációja, másoknak a könnyen elérhető jó szex. Vannak, akik anyagi, gazdasági szövetségként tekintenek egy új kapcsolatra, mások pedig a szabad idejük kellemesebb eltöltéséhez keresnek társat.

A szerencsések mindezt egy csomagban kapják meg: a párjuk stabil érzelmi támasz, kielégíti az intimitás igényeiket és anyagi biztonságra is lehet számítani mellette. Ez a való életben nem igazán gyakran fordul elő. A listából valami gyakran hiányzik. Van, ahol az anyagi problémák forgácsolják a kapcsolatot és van ahol a szexben nem sikerül megtalálni a közös nevezőt. Ha támogató családi háttér hiányzik, vagy kevés a felek közös érdeklődési köre emiatt hiányoznak a közös programok az is eléggé megnehezíti a harmónia kialakulását és fenntartását.

Nyilvánvalóan mindannyian hajlandóak vagyunk bizonyos kompromisszumok megkötésére, hogy megkaphassuk azt, ami miatt belevágtunk a kapcsolatba. „Lehet, hogy a szex nem fergeteges, de a párom becsületes és jószándékú ember, aki a munkájában is sikeres.” Hangzik, el aztán már meg sem lepődünk, amikor eljut hozzánk a szakítás híre.

Kihez legyek hűséges?

Vajon mindezek tudatában kihez is kell, hogy hűségesek legyünk? Meddig tartson ez és mekkora az aza ár, amit még hajlandónak kell lenni megfizetni ezért? Meddig fojthatom el, tagadhatom meg a saját igényeimet csak azért, hogy a páromnak megfeleljek? Hol vagyok én ebben a történetben és az én igényeim hol találhatnak kielégülésre bármilyen területén is hiányozzanak az életemnek.

Ki merem-e mondani őket, és ha felvállalom, vajon milyen kockázattal jár? Lehet, hogy a kapcsolat fennmaradását is veszélybe sodrom. Egy tartós párkapcsolat kicsit talán olyan mintha mindig pontosan ugyanabból a szögből pillantanék önmagamra a tükörben. Megmutat, de ugyanabból a nézőpontból és én elhiszem, hogy ez vagyok én, és csakis ez.

Ha ez már túlságosan egyhangúvá válik, a számomra akkor felbukkanhat egy másik izgalmasabb szempár, amelyben érdekesebb tulajdonságok is előbukkanhatnak. Ez felpezsdíthet minket és új színt hozhat a mindennapok megszokott szürkeségébe. Vajon bűnös dolog-e ez vagy jár nekünk, hogy egy más szemszögből nézhessünk magunkra? Mindenkinek van szeme és mindannyian találkozunk vonzó ismerősökkel, idegenekkel a mindennapjaink során. Szabad megnézni azt, ami tetszetős és a fantáziánkat is szabadon használhatjuk. Ez az egész ott válhat veszélyessé, ha ezek a vágyak átveszik felettünk az irányítást, felemésztenek bennünket és tabunak számít beszélni róluk a párunkkal. Tiltja a hitrendszerünk, a társadalom, a szüleink által tanított normák szerint is tilos ezt megfogalmazni ezért jó mélyen eltemetjük magunkban. Hűségesek maradunk a párunkhoz a családunk normáihoz, a szociális elvárásokhoz és közben lélekben porrá válunk.

A hűség belső igény kell hogy legyen

Ahhoz, hogy ez ne történhessen meg mindkét fél részéről belülről jövő igény kell, hogy legyen az egymás iránti hűség, ne megfelelési kényszer. a kényszer, a kikényszerített dolgok mindig megbosszulják magukat és a kapcsolat tönkremenetelét eredményezik. Ha úgy érezzük külső segítséggel könnyebb lesz átlátni az egyre bonyolódó problémáinkat érdemes párkapcsolati tanácsadást igénybe venni.

Ha szeretnénk megőrizni a párkapcsolatunkban a frissességet és a harmóniát törekedjünk az őszinte kommunikációra. Gyakran már az addig elhallgatott dolgok kimondása is feloldozó hatású és segíthet egy új, más nézőpontból ránézni a helyzetre. Elvárásokat pedig saját magunk felé is támasszunk, ne csak a partnerünk felé. A kapcsolatunkat pedig soha ne tekintsük valamiféle kőbe vésett végleges és megmásíthatatlan szövetségnek. Időről, időre érdemes új megállapodásokat kötni.