Bejegyzések

Nem kell mindennek és mindenkinek megfelelni

/in /by

Az emberi létezés köré épített társadalmi elvárások behálózzák a mindennapi életünket. Ahogy az fejlődünk és változunk, felmerül a kérdés: valóban kötelességünk mindenkinek megfelelni? Kulcsár Krisztina, a családtudomány szakértője rávilágít erre a kérdésre, és bemutatja, hogyan fonódik össze az önbizalomhiány és a társadalmi elvárások nyomása.
A Barátság Mozi csajos estéinek keretében:
Nem kell mindenkinek megfelelni!

Társadalmi elvárások nyomása alatt

A társadalmi elvárások széles skálán mozognak, és gyakran meghatározzák az egyén életét. Az iskolai teljesítmény, a karrierépítés, a családalapítás mind olyan területek, ahol az emberek érzik a környezetük, a családjuk vagy a társadalom által rájuk nehezedő elvárásokat. A pszichológus arra figyelmeztet, hogy ezek az elvárások nem csak külső hatásokként jelentkeznek: „Egyéni, családi és társadalmi elvárásokat különböztetünk meg, de ezek sem függetlenek egymástól. Az egyéni elvárásainkat is meghatározzák a családból hozott minták, és az a társadalom is, amelyben élünk.”

Az egyén saját belső elvárásaira nagy hatással vannak a családjából származó minták és a társadalom által sugallt ideálok. Amikor ezek az elvárások túlzott nyomást helyeznek az egyénre, könnyen önbizalomhiány alakulhat ki. Ez tovább súlyosbíthatja a társadalmi elvárások által okozott stresszt és nyomást.

Lehetetlen mindenkinek megfelelni

Lehetetlen és nem is érdemes mindenkinek megfelelni. Az egyénnek jogában áll saját életútját kijelölni, és olyan célokat kitűzni, amelyek összhangban vannak saját értékeivel és vágyaival. A pszichológus hangsúlyozza: „Az egyéni autonómia és önbizalom fejlesztése létfontosságú a társadalmi elvárásokkal való egészséges együttéléshez.”

Tehát, ahelyett, hogy mindig mások elvárásainak próbálnánk megfelelni, fontos, hogy figyeljünk saját belső hangunkra, és olyan döntéseket hozzunk, amelyek összhangban állnak valódi vágyainkkal és értékeinkkel. Az önbizalom és a belső harmónia megteremtése az út ahhoz, hogy ne a társadalmi elvárások irányítsák a döntéseinket, hanem mi magunk menjünk abba az irányba, amely boldogságot és kiegyensúlyozottságot hoz számunkra.

A szokások befolyásolják a döntéseinket

A szokások, rendek és kialakult gyakorlatok jelen vannak életünkben, és hatással vannak a döntéseinkre és viselkedésünkre. Az előadás során nyilvánvalóvá vált, hogy a politikai és gazdasági életben is megfogalmazódnak elvárások, például a család, a gyerekszám vagy a karrier tekintetében. Ezek az elvárások nem csak az egyénekre, hanem az egész társadalomra hatnak, és formálják az életünket.

A párkapcsolatok is fontos szerepet játszanak az életünkben, és a családból hozott minták alapján formálódnak. Amikor egy kapcsolat kialakul, fontos egyeztetni a két fél elvárásait és családi mintáit annak érdekében, hogy a kapcsolat egészséges és harmonikus legyen. Ezeket a mintákat pedig tovább lehet adni a következő generációknak, így formálva azok gondolkodásmódját és életútját.

Kimeríthetetlen téma a párkapcsolat

A csajos estek alatt gyakran megvitatott téma a párkapcsolat, hiszen ez az egyik olyan terület, ahol az egyéneknek sokszor szembe kell nézniük a társadalmi elvárásokkal és saját belső vágyaikkal. Az előadás résztvevői megoldó kulcsokat kaptak ahhoz, hogyan lehet egyensúlyt teremteni a saját elvárásaink és a társadalom által sugallt ideálok között, és hogyan lehet a párkapcsolatban is helyet adni mindkét fél szükségleteinek és vágyainak.

Összességében, az előadás rávilágított arra, hogy nem felelhetünk meg mindenkinek, és hogy fontos az egyéni autonómia és önbizalom fejlesztése annak érdekében, hogy egészséges és boldog életet élhessünk. A társadalmi elvárásokkal való szembenézés és azokkal való együttélés kulcsfontosságú ahhoz, hogy saját életünk irányítói lehessünk, és a boldogok legyünk.

Hogyan segít a mélyebb önismeret?

/in , /by

A traumák, a gyerekkori rossz élmények és a szeretetre képtelen szülők hatása hosszú távon mély nyomokat hagyhat bennünk. Ezek a fájdalmas élmények gyakran az életünket megnehezítő viselkedési és érzelmi mintázatok kialakulásához vezethetnek. De van kiút. A felismerés az első lépés afelé, hogy kezelni tudjuk ezeket a kihívásokat.

Sokan felteszik a kérdést: „De miért van ez velem?” vagy „Hogyan léphetek túl rajta?” Az első lépés az, hogy felismerjük a jeleket és elfogadjuk, hogy valamilyen mértékben mindannyian hordozunk magunkban sebeket, amelyek hatással lehetnek életünkre. A következő lépés az önismeret felé vezet.

De mit is jelent valójában az önismeret? Az önismeret nemcsak azt jelenti, hogy tudjuk, kik vagyunk és miért reagálunk bizonyos helyzetekben úgy, ahogy. Az önismeret mélyebb megértést jelent önmagunkról, beleértve az eredetünket, az érzelmeinket, a gondolatainkat és a viselkedésünket. Ez azt is jelenti, hogy tudjuk, mi az, ami fáj, és hogyan lehetünk ezzel szemben kedvesek magunkhoz.

Az önismeret fejlesztés többféle módon lehetséges

Az önismeret fejlesztése számos módon lehetséges. Az egyik módja a reflexió és az önvizsgálat, de van lehetőség önismereti tréningen való részvételre is. Vegyük észre, hogy milyen érzelmek és gondolatok merülnek fel bennünk különböző helyzetekben, és próbáljuk meg megérteni, mi vezetett ezekhez az érzésekhez és gondolatokhoz. A naplóírás, a meditáció és a terápia mind olyan eszközök lehetnek, amelyek segítenek ebben a folyamatban.

Fontos az is, hogy megtanuljuk elfogadni és szeretni önmagunkat a hibáinkkal és sebeinkkel együtt. Az önmagunk iránti elfogadás és szeretet lehetővé teszi számunkra, hogy építő módon foglalkozzunk a traumáinkkal és megtanuljuk, hogyan kezeljük az életünkben felmerülő kihívásokat.

Ne feledjük, hogy az önismeret megszerzése nem egy egyszeri feladat, hanem egy folyamatos utazás, amely során folyamatosan fejlődünk és növekszünk. Ha elkezded ezt az utazást, a legnehezebb helyzetekben is megtalálod majd az erőt és a bölcsességet ahhoz, hogy átlendülj a felbukkanó akadályokon.

Segítséget nyújt a traumák kezelésében

Az önismeret rendkívül fontos azok számára, akik a traumákkal és nehézségekkel néznek szembe az életben. Az érzelmileg megterhelő helyzetek által kiváltott viselkedési és érzelmi mintázatok megértése és kezelése az önismeret útján lehetővé teszi számunkra, hogy megtanuljuk, hogyan lehetünk boldogabbak és egészségesebbek. Ne féljünk felfedezni önmagunkat, mert az az út a fejlődés és a gyógyulás felé vezet.

Nem baj, ha megítélnek

Ez egy gyakran tapasztalt érzés, hogyha valaki pszichológushoz, terapeutához vagy coach-hoz fordul segítségért. A társadalmi előítéletek és a környezet reakciója sokakat visszatart attól, hogy segítséget kérjenek olyan helyzetekben, amikor szükségük lenne rá. Magyarországon különösen erős az a felfogás, hogy az ilyen szakemberekhez fordulók valamilyen módon „nem normálisak” vagy „gyengék” lehetnek.

Ez a meggyőződés azonban távol áll az igazságtól. Az önismereti folyamatok és a segítségkérés az életünk természetes részei. Mindannyian átélünk nehéz időszakokat, vagy olyan élethelyzeteket, amelyek felvetik a kérdést, hogyan lehetne jobban boldogulni. Az ilyen időszakokban a segítség kérésének bátorsága és az önismeret fejlesztése kritikus fontosságú lehet a továbblépéshez.

Nemcsak a súlyos problémát kell kezelni

Az önismeret fejlesztés és a pszichológus segítsége nem csak azoknak szól, akik súlyos mentális problémákkal küzdenek. A gyermekkori traumáink, a rossz élmények vagy a szeretetre képtelen szülők hatásai nem okoznak azonnal felismerhető vagy súlyos tüneteket, de mégis érződnek az életünkben. Ezek az érzelmi és viselkedési mintázatok bonyolulttá tehetik a kapcsolatainkat és megnehezíthetik az életben való boldogulásunkat. A pszichológus segíts az ilyen mintázatokat felderíteni és kezelni. Ezzel lehetőséget teremt arra, hogy jobban megértsük önmagunkat, a múltunk hatásait és hogy hogyan válhatunk boldogabbá és kiegyensúlyozottabbá. Nemcsak segítséget kapunk a problémák kezeléséhez, hanem eszközöket is ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan kezeljük az élet kihívásait és hogyan építsük fel a boldogabb jövőnket.

Ha azt érzed, hogy az életedet megnehezítik a viselkedési vagy érzelmi mintázatok, vagy ha gyermekkori traumák, rossz élmények nehezítik az életedet, ne habozz segítséget kérni. Az első lépés az, hogy felismered a jeleket és nyitott szívvel fordulsz segítségért. Ez lehet pszichológiai tanácsadás, terápia vagy coaching, de más lehetőségek is vannak. A lényeg, hogy merj segítséget kérni, mert az önismeret az egyik legfontosabb út a boldogság és az életeddel való elégedettség felé.

A panaszkodás és az önmagunkkal szembeni „szarul, de büszkén” hozzáállás elterjedt jelenség a mindennapi életben. Sokszor könnyebb másokat hibáztatni, vagy az élet körülményeit okolni, mint szembenézni saját magunkkal és az esetleges hibáinkkal. Még akkor is, ha belátjuk, hogy bizonyos tulajdonságaink vagy viselkedési mintázataink hátráltattak már minket, hajlamosak vagyunk arra, hogy elfogadjuk ezt a helyzetet és azt mondjuk: „Hát, én ilyen vagyok.” Pedig éppen ezek az irracionális hiedelmek és tudattalanul működő érzelmi reakcióink állnak az elégedetlenségünk és az életünkben való haladásunk útjában.

Senki sem tökéletes

Senki sem születik tökéletesen kiegyensúlyozottnak vagy mély önismerettel. Az önismereti munka és fejlődés egy folyamat. Ha azonban nem olyan környezetben nőttél fel, ahol az érzelmekről és az önismeretről nyíltan lehetett beszélni, vagy ahol a segítségkérés tabu volt, akkor lehet, hogy még nehezebbnek, hogy elkezdj foglalkozni önmagaddal és azzal amit érzel.

Még akkor is, ha nem érzed magad mélyponton, vagy nem tapasztaltál traumákat, az önismereti munka lehetőséget kínál arra, hogy jobban megismerd önmagad és fejlődj az életedben. Az önismereti könyvek olvasása, információk gyűjtése, vagy akár egy önismereti csoportba való bekapcsolódás mind olyan lépések lehetnek, amik segíthetnek felfedezni, hogy ki vagy valójában, és hogyan lehetne boldogabb, kiegyensúlyozottabb az életed.

Ha a pszichológus vagy más segítő szakember felkeresése is fontolóra vehető lehetőségnek tűnik, ne habozz megtenni az első lépést. Sokszor már az is segíthet, ha valaki csak arról beszél, ami a lelkét nyomja vagy éppen boldoggá teszi. Az önismeret és az érzelmi fejlődés sosem késő elkezdeni, és mindig törekedni kell rá, hogy jobbá tegyük az életünket és az önmagunkkal való kapcsolatunkat.

Mi a baj az önértékelésünkkel?

/in /by

Az önértékelés és az önbizalom fogalmai olykor összemosódnak a számunkra, és mindkettővel kapcsolatban kihívásokkal küzdünk. Annak ellenére, hogy rendelkezünk ezekkel a képességekkel, sokszor érezzük, hogy hiányzik belőlünk valami, vagy éppen alacsonyabb szinten állnak, mint szeretnénk.

Miért van ez így, és mi lehet ennek az oka?

Először is, fontos megérteni, hogy az önértékelés és az önbizalom nem ugyanaz, bár gyakran szoros kapcsolatban vannak egymással. Az önértékelés az, ahogyan magunkat értékeljük és láttatjuk, míg az önbizalom inkább arról szól, hogy mennyire hiszünk saját képességeinkben és a jövőbeni sikereinkben. Az önértékelés tehát inkább az értékéről és elfogadásáról, míg az önbizalom inkább a cselekvésre való hajlandóságról és az egyéni teljesítményről szól.

Belső folyamatokhoz kapcsolódnak

Sokan úgy gondolják, hogy az önértékelés és az önbizalom romlása a külső körülmények, társadalmi elvárások vagy más emberek véleménye miatt következik be. Azonban a valóság az, hogy az önértékelés és az önbizalom elsősorban belső folyamatokhoz kapcsolódnak. A születésünkkor mindenki rendelkezik egyfajta alapvető önértékeléssel és önbizalommal, azonban ezek később alakulnak és formálódnak az életünk során szerzett tapasztalatok, kapcsolatok és környezeti tényezők hatására.

Az önértékelés és önbizalom csökkenésének sokféle oka van. Lehet, hogy negatív tapasztalatok, kudarcok vagy bántó szavak ássák alá az önbizalmunkat. Az is előfordulhat, hogy túlzott elvárásokat támasztunk magunkkal szemben, és nem vagyunk elégedettek saját teljesítményünkkel. Emellett a társadalmi média és a környezetünkben élő emberek által sugallt tökéletes kép ideálja is jelentős hatást gyakorolhat ránk.

Többféle módon fejleszthetjük

Az önértékelés és önbizalom fejlesztése azonban lehetséges és fontos része lehet az egyéni fejlődésnek. Az első lépés az önértékelés és az önbizalom felé vezető úton az önismeret, amelyet tréning kereti között is fejleszthetünk. Fontos, hogy felismerjük a saját erősségeinket és gyengeségeinket, valamint elfogadjuk magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Emellett fontos, hogy megtanuljunk pozitívan gondolkodni, és ne hagyjuk, hogy a negatív tapasztalatok vagy vélemények elbizonytalanítsanak bennünket.

Az önértékelés és az önbizalom fejlesztése időbe telhet, és nem mindig könnyű. Fontos kitartani és hinni saját képességeinkben és értékeinkben. Az önbizalom és önértékelés megerősítése lehetőséget teremt arra, hogy boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet éljünk, valamint sikeresen kezeljük az előttünk álló kihívásokat.

Az önértékelés és az önbizalom sok tekintetben meghatározza életünket és döntéseinket. Ezek a fogalmak nem statikusak, folyamatosan alakulnak és változnak az életünk során szerzett tapasztalatok, külső visszajelzések és belső folyamatok hatására. A fejlődésünk nem lineáris, és sok tényező befolyásolja.

A gyermekkorunk is meghatározó tényező

Az önértékelés és az önbizalom kialakulása esetenként gyermekkori élményeinkre vezethető vissza. A szülők, tanárok és kortársak visszajelzései, valamint a környezetünkben zajló események mind hatással vannak arra, hogyan látjuk magunkat és mennyire hiszünk saját képességeinkben. Ha főleg pozitív visszajelzéseket kapunk, valószínűbb, hogy magabiztosabbak leszünk, míg negatív visszajelzések esetén alacsonyabb lehet az önértékelésünk.

Az önértékelés és az önbizalom fejlesztése érdekében fontos, hogy tudatosan foglalkozzunk önmagunkkal és az érzelmeinkkel. Az önismeret kulcsfontosságú ezen a területen, hiszen csak akkor tudjuk megérteni és elfogadni saját erősségeinket és gyengeségeinket, ha tudatosan foglalkozunk velük.

Fontos, hogy tudatosan dolgozzunk azon, hogy elfogadjuk saját magunkat olyannak, amilyenek vagyunk. Ne hagyjuk, hogy mások véleményei vagy társadalmi elvárások alakítsák az önértékelésünket, hanem tanuljunk meg hinni saját képességeinkben és értékeinkben.

Az önismeret hosszú folyamat

Az önismeret fejlesztése hosszú folyamat lehet, de az eredmények rendkívül értékesek és meghatározóak az életünkben. Ha sikerül megtanulnunk elfogadni és szeretni saját magunkat olyannak, amilyenek vagyunk, az segíthet abban, hogy boldogabb és kiegyensúlyozottabb életet éljünk, valamint sikeresen kezeljük az előttünk álló kihívásokat. Ez egy olyan befektetés, amely hosszú távon meghozza majd a gyümölcsét az életünkben.

A reális önértékelés kialakulásában kulcsfontosságú szerepet játszanak azok az értékelések és visszajelzések, amelyeket gyermekkorunkban kapunk környezetünktől, elsősorban a szüleinktől és tanárainktól. Az iskolai teljesítmény értékelése gyakran egyoldalú módon történik, ahol csak a tanulók teljesítményére, eredményeire helyezik a hangsúlyt, és kevés figyelmet fordítanak az egyéb emberi értékekre és erényekre.

Ez a gyakorlat nagyon komoly hatással van gyermekeinkre és későbbi felnőtt életükre is. Ha csak azt tanítjuk meg nekik, hogy az értéküket kizárólag a teljesítményük határozza meg, akkor könnyen elveszíthetik az önmagukba vetett hitüket és az önértékelésüket egy rossz jegy vagy értékelés miatt. A hibákra való túlzott fókuszálás megakadályozhatja, hogy a gyerekek felfedezzék és kibontakoztassák valódi potenciáljukat, és negatívan befolyásolhatja az önbizalmukat és motivációjukat.

Az emberi értékek is kapjanak hangsúlyt

Ezért fontos, hogy a szülők és tanárok felismerjék az egyéb emberi értékeket és erényeket, és ezekre is hangsúlyt fektessenek az értékelések során. Fontos megértetni a gyerekekkel, hogy az értéküket nem csak a teljesítményük határozza meg, hanem az egyéb erényeik és tulajdonságaik is, mint például a szorgalom, kitartás, empátia, kreativitás és más pozitív jellemvonások. Ezek felismerésében önismereti tréningen való részvétel is segíthet.

Az egészséges önbizalom fejlesztése érdekében tehát adjunk olyan visszajelzéseket, amelyek jelzik és megerősítik a gyerekek egyéb erényeit és értékeit is, és nem csupán a teljesítményükre koncentrálnak. Ez segít abban, hogy pozitív és egészséges önértékeléssel rendelkező felnőttekké váljanak, akik magabiztosan és hatékonyan képesek kezelni az élet kihívásait.

Az önbecsülésünk alappillérei

/in /by

Az önbecsülés fontos szerepet játszik az egyén pszichológiai jólétében. Fontos pilléreken nyugszik: az önmagunk szeretetén, az önmagunkról kialakított képen, és önmagunkba vetett bizalmon.

Önmagunk szeretete

Az önszeretet az önbecsülés legfontosabb alappillére. Ez azt jelenti, hogy feltétel nélkül elfogadjuk és szeretjük magunkat hibáinkkal, hiányosságainkkal és kudarcainkkal együtt. Ez a szeretet teljesítménytől független, és nagymértékben függ a gyermekkori családi környezettől. Ezen a területen keletkező hiányosságok pótlása nehéz lehet.

Az önmagunkról kialakított kép

Az önmagunkról kialakított kép az önbecsülés második legfontosabb pillére. Ez magában foglalja erényeink és hibáink felmérését és az ezekről való meggyőződéseinket. Ez a kép rendkívül szubjektív. Az alacsony önbecsüléssel rendelkező személyek például hajlamosak olyan hibákat is magukon észlelni, amelyeket mások nem látnak. A pozitív önkép elősegíti a célok elérését, és szintén a családi környezettől függ.

Az önmagunkba vetett bizalom

Az önmagunkba vetett bizalom az önbecsülés harmadik pillére. Ez a cselekedeteinkben nyilvánul meg és befolyásolja őket. Az önbizalom azt jelenti, hogy képesnek érezzük magunkat valaminek a megoldására vagy elvégzésére. Ha magas önbizalommal rendelkezünk akkor nem félünk az ismeretlentől, a kudarctól, és nem befolyásol a mások véleménye. Az alacsony önbizalom jelei közé tartozik a gátlásosság, amire szintén nagy hatást gyakorol a családi és az iskolai neveltetés.

Az önbecsülés alappillérei – az önszeretet, önkép, és az önbizalom – létfontosságúak a pszichológiai egészségünk és a boldogságunk fenntartásához. Ezek fejlesztése és ápolása elengedhetetlen az egészséges önbecsülés kialakításához.
Ez egy összetett folyamat, amelyhez esetenként szakember segítségét igényeljük. Az önismereti munka jelentős támogatást nyújthat ebben és akár tréning formájában is fejleszthető.

Az önbecsülésünk alapjai

Az önbecsülés az egyén pszichológiai és érzelmi jólétének alapja. A következő hat alappillér segít az önbecsülés erősítésében és fenntartásában.

Tudatosság
Tudatosan élve az életünket ismerjük az értékeinket, céljainkat és érdekeinket. Észrevesszük és korrigáljuk a hibáinkat, és különbséget teszünk a tények, vélemények és érzelmek között. A tudatosság magában foglalja a visszajelzések kérését és elfogadását is.

Önelfogadás
Elfogadjuk önmagunkat minden hibánkkal és erényünkkel. Javítjuk, amit lehet, és elfogadjuk azt, amit nem. Az önelfogadás az önmegvalósítás alapja.

Felelősségvállalás
Felismerjük és vállaljuk a felelősséget a cselekedeteinkért. Tudjuk mikor a minek minden felelősség, és mikor nem. Ismerjük a határainkat és elengedjük azt, ami felett nincs befolyásunk.

Magabiztosság
Azt jelenti, hogy tiszteletben tartjuk saját igényeinket, kiállunk magunkért és hagyjuk, hogy mások is lássák az eredeti énünket.

Céltudatosság
Vállaljuk a felelősséget a céljainkért és megtesszük a szükséges lépéseket. Reális célok tűzünk ki, amelyekért megteszünk minden szükséges erőfeszítést.

Személyes integritás
Mindig maradjunk hűek az elveinkhez. Ne fogadjuk el vakon a környezetünk diktátumát. A tudásunk, hiedelmeink és cselekedeteink összhangjának fenntartása növeli az önbecsülést.

Az önbecsülés hat alappilléreinek gyakorlása segíthet a személyes fejlődésben és az érzelmi jólét elérésében. Ez az út nem mindig könnyű, de minden lépéssel közelebb kerülünk az önmegvalósításhoz.
Az önbecsülés fejlesztése összetett folyamat, amely figyelmet és munkát igényel.

Az önismeret fontos szerepet játszik az önbecsülés fejlesztésében. Ahhoz, hogy erősíteni tudjuk önbecsülésünket, ahhoz alapos önismertre van szükség. Gyermekkorunkban szerzett tapasztalataink és a családi környezetünk nagy hatást gyakorol minderre. A szülői minták, nevelési módszerek és a szeretet vagy annak hiánya, jelentősen befolyásolják, hogy hogyan látjuk magunkat és a világot.
A gyermekkorunkban átélt tapasztalatok tudatos feldolgozása segít megérteni jelenlegi viselkedésünket, érzéseinket és gondolkodásmódunkat.

Az iskolai és munkahelyi hatások

Az iskolai években szerzett tapasztalatok, például a társakkal való interakciók és a tanárok visszajelzései, tovább formálják az önmagunkról alkotott képet.
A munkahelyi környezet, elismerések és kihívások szintén hozzájárulnak önismeretünk fejlődéséhez és az önbecsülés erősítéséhez.

A rendszeres önvizsgálat, önreflexió segíthet jobban megérteni és elfogadni saját magunkat. Az önfejlesztési lehetőségek kiaknázása, új készségek elsajátítása és ha szembenézünk a kihívásokkal pozitívan hat az önbizalmunkra.
Az érzelmeink tudatos feldolgozása és megértése hozzájárulhat az önismeretünk mélyítéséhez és az önbecsülésünk növeléséhez.

Az önismeretünk és önbecsülésünk kézen fogva jár. Önmagunk mélyebb megértésével és elfogadásával javíthatunk önbecsülésünkön, ami erősebbé és magabiztosabbá tehet minket a mindennapi életben. Ez egy folyamatos út, amely türelmet és önmagunkkal való őszinte szembenézést igényel.

Használati utasítás önmagunkhoz

/in /by

Az életünk során számos kérdés és kihívás merül fel, amelyekre válaszokat kell találnunk ahhoz, hogy boldog és sikeres emberekké válhassunk. Az egyik legfontosabb tényező, amely meghatározza, hogy hogyan boldogulunk az életben, az önismeret és a jellemfejlődés.

Az önbizalom és a belső béke kulcsfontosságúak az életünk minden területén. Legyen szó magánéletről, üzleti karrierről vagy akár sportteljesítményről, az önbizalom és az önismeret hiánya komoly akadályokat állíthat az utunkba. Íme néhány fontos szempont, amelyek segíthetnek abban, hogy békében legyünk magunkkal és elérjük a sikereket.

Önismeret, a személyiségfejlődés kulcsa

Az első lépés az önbizalom és a belső béke felé az önismeret kialakítása és elmélyítése. Tudnunk kell, kik vagyunk valójában, mi az, ami minket boldoggá tesz, és mi az, ami fontos számunkra az életben. Az önismeret segít abban, hogy tisztában legyünk az erősségeinkkel és gyengeségeinkkel, és ezáltal hatékonyabban tudjuk kezelni az élet kihívásait és akár önismereti tréning keretei között is fejleszthetjük.

Jellemfejlődés: Az életünk során számos lehetőségünk van a jellemfejlődésre. Azok a tapasztalatok, amelyeken keresztül megyünk, segíthetnek abban, hogy erősebbek és bölcsebbek legyünk. Fontos, hogy ne csak a sikereinkből tanuljunk, hanem a kudarcokból is. A kudarcok is lehetőséget nyújtanak a fejlődésre és az tanulásra.

Önbizalom építés: Az önbizalom kialakítása egy folyamat, és rengeteg módszer létezik annak érdekében, hogy erősítsük. Az önbizalom építéséhez szükség lehet például pozitív megerősítésekre, célkitűzésekre, és a saját sikerélmények felismerésére. Fontos, hogy ne csak a külső sikereket mérjük, hanem azokat az apró lépéseket is, amelyeket az önbizalom építése érdekében teszünk meg.

Karrier és önbizalom: Az üzleti karrierünk során az önbizalom és az önismeret nagy szerepet játszanak. Az önbizalom segít abban, hogy magabiztosan lépjünk fel az üzleti életben, és hatékonyan kommunikáljunk másokkal. Az önismeret pedig segít abban, hogy tisztában legyünk a céljainkkal és az értékeinkkel, és ezáltal hatékonyabbak legyünk a munkánkban.

Sport és önbizalom: A sportteljesítmény is szorosan kapcsolódik az önbizalomhoz és az önismerethez. A sport során az önismeret segít abban, hogy felismerjük a saját erősségeinket és gyengeségeinket, és az önbizalom segít abban, hogy magabiztosan lépjünk fel a versenypályán. A sportteljesítményünk is lehetőséget nyújt a fejlődésre és a tanulásra.

Célok és értékek

Az önbizalom és az önismeret fejlesztése nem könnyű feladat, de az életünk szinte minden területén hasznosak lehetnek. Az önismeret segít abban, hogy tisztában legyünk saját céljainkkal és értékeinkkel, és az önbizalom segít abban, hogy magabiztosan lépjünk fel az élet különböző helyzeteiben. Az önbizalom és az önismeret fejlesztése érdekében érdemes lehet egy pszichológus vagy coach segítségét kérni. Az önismeret és az önbizalom fejlesztése hosszú távon pedig segíthet abban, hogy boldogabb és sikeresebb emberré váljunk.

Az emberi viselkedés alóban rendkívül összetett és sokszínű, és egy olyan egyszerű „használati útmutató”, mint amit egy gép esetében használunk, sajnos nem létezik. Az emberi agy és az emberi viselkedési minták okkal összetettek, és nem szabhatók meg egyetlen általános szabállyal vagy útmutatóval.

Az emberi kapcsolatok és konfliktusok megoldása összetett folyamat. Az empátia, a kommunikáció és az együttműködés fontos szerepet játszanak a konfliktusok kezelésében és az emberi kapcsolatok építésében.
Az emberi személyiség és viselkedés megértése hosszú folyamat, amely során az önismeret és a kommunikációs készségek kiemelt szerepet játszanak. Érdemes törekedniük az önmegértésre és az empátia kialakítására, hogy jobban megérthessük embertársainkat és hatékonyabban tudják kezelni az élet kihívásait és konfliktusait. Ebben életvezetési tanácsadó segítségét is igénybe vehetjük.

Az önismereti munka soha nem ér véget

Az önismeret dinamikus folyamat, amely soha nem ér véget. Az emberi személyiség és az élet különböző területei olyan sokféle tényezőt tartalmaznak, hogy lehetetlen teljeskörűen és véglegesen megismerni önmagunkat.

Az önismeretnek nincs célja, amelyet elérhetünk, és onnantól kezdve megállíthatjuk a fejlődésünket. Sokkal inkább egy örökös utazásról van szó, amely során folyamatosan felfedezzük, tanuljuk és fejlesztjük önmagunkat. Az önismeret útja során felismerjük a saját erősségeinket és gyengeségeinket, reakcióinkat és viselkedési mintáinkat. Segít abban, hogy jobban megértsük saját magunkat, és hatékonyabban kezeljük az élet kihívásait.

Ez az út ugyanakkor gyakran fájdalmas is lehet, mivel előfordulhat, hogy olyan részeket fedezünk fel magunkban, amelyekkel nem vagyunk elégedettek vagy amelyek nehézségeket okoznak az életünkben. Azonban ezek a felfedezések is hozzájárulnak a személyes növekedésünkhöz és fejlődésünkhöz. Támogat abban, hogy mélyebb és teljesebb életet élhessünk, és jobban megérthessük önmagunkat és másokat.

Nincs olyan döntő pillanat az önismeretben, amikor „kész” vagyunk.  Ez egy folyamatos utazás, és az út során mindig új dolgokat fedezhetünk fel magunkról, ez az, ami izgalmassá és értékessé teszi ezt az utazást.

Az önismeret pszichológiája

/in /by

Napjainkban sokszor hallani, hogy a modern, felgyorsult világban egyre kevesebb ember rendelkezik valódi önismerettel. A felszínes kapcsolatok és az online világban való eltöltött idő miatt elveszítettük azt az időt és lehetőséget, amit önmagunk megismerésére fordíthatnánk. A „unatkozás” szó már szinte kikopott a nyelvünkből, hiszen mindig van valami, amivel leköthetjük magunkat a munka után. Bár az internet és a modern technológia számtalan előnyt kínál, az önismeret területén súlyos problémákat okozhat. A fejlődést önismereti tréningen való részvétellel is elérhetjük.

Az önismeret fontos kompetencia

Az önismeret nem csupán egy divatos kifejezés; ez az egyik legfontosabb kompetencia, amelyre az élet során szükségünk lehet. De mi is pontosan az önismeret, és hogyan működik a pszichológiája? Milyen módszerek segíthetnek abban, hogy mélyebben megismerjük önmagunkat?

Az önismeret pszichológiája azt kutatja, hogy miként ismerhetjük meg önmagunkat részletesen és behatóan. Bár elsőre egyszerűnek tűnik, az önismeretnek számos szintje van, és minél mélyebbre ásunk, annál bonyolultabbá válik.

Hasonlíthatjuk ezt a tengerhez. A tenger felszíne világos és áttetsző, képesek vagyunk méterekre, sőt, akár több száz méter mélyen is látni. Ahogy azonban egyre mélyebbre merülünk, a fény és a látásunk is csökken. Végül egy bizonyos mélység után szükségünk van speciális eszközökre, például búvárruházatra és tengeralattjáróra ahhoz, hogy felfedezzük mit rejt a víz mélye.

Az önképünk megismerése hasonlóan működik. Különböző mélységeket határozhatunk meg, amelyek mindegyikét különféle módszerekkel érhetjük el.

Az önismeret felszíne

Ezen a szinten olyan tulajdonságok és ismeretek találhatók, amiket könnyen tudunk magunkról, és a mindennapokban is szem előtt tartunk. Ide tartozik a tudásunk, a szakértelmünk, az adottságaink, a céljaink, a vágyaink, a félelmeink, az érdeklődési körünk, valamint az olyan könnyen megítélhető tulajdonságok, mint a szorgalmunk és a kitartásunk. Ezek azok az aspektusok, amelyekről könnyedén beszélünk másoknak, és amelyekre sokszor személyes tapasztalataink és cselekedeteink is bizonyítékot szolgáltathatnak.

Az önismeret ezen szintjén a cél az, hogy tisztában legyünk azzal, kik vagyunk és mi motivál minket. Az önmagunkra vonatkozó ismeretek itt még relatíve könnyen elérhetők és érthetők mások számára is.

Ezek az információk segítenek a tudatos döntésekben

Az önismeret felszínén található információk nagyon fontosak, és segíthetnek abban, hogy tudatos döntéseket hozzunk az életünkben. Azonban a valódi mélység a felszín alatt található. Az önismeret pszichológiája azt tanítja nekünk, hogy érdemes mélyre ásni, hogy valóban megérthessük önmagunkat és az életünket.

Belső világunk

A modern világban, ahol az információáradat és az online kapcsolatok uralkodnak, sokan veszítik el az önmegismerésre fordítható időt és energiát. Az „unatkozás” szó lassan kikopik a mindennapi szóhasználatból, és helyét olyan elfoglaltságok veszik át, amelyek szinte elviszik a figyelmünket önmagunkról. A felgyorsult életstílus és a folyamatos tevékenység közepette az önismeret egyre kevésbé kap prioritást az emberek életében, holott ez az egyik legfontosabb vezetői kompetencia.

Az önismeret pszichológiája arra törekszik, hogy megértsük, miként ismerhetjük meg önmagunkat részletesen és mélyen. Ahogy a tenger mélyére merülünk, úgy egyre kevésbé világos és átlátható az önismeret útja. Az öntudatosság különböző szintjeit határozhatjuk meg, és ahogy leereszkedünk a mélységbe, egyre nehezebb a tisztán látás.

Ezen a szinten könnyen felismerhető tulajdonságok találhatók, amiket tudunk magunkról, és amelyekre bizonyítékokat is találhatunk a cselekedeteinkben. Ide tartozik a tudásunk, a szakértelmünk, az adottságaink, a céljaink, a vágyaink, a félelmeink, az érdeklődési körünk, és azok a tulajdonságok, amelyek könnyen megítélhetők.

Ez a szint mélyebben húzódik, és nehezebben elérhető. Sokszor az önértékelésünk és az ego akadályoz meg bennünket abban, hogy őszintén szembenézzünk olyan dolgokkal, amelyeket mások már régóta észrevesznek bennünk. Ide tartoznak a hibáink, az érzelmi motivációink, az indítékaink, a szokásaink, és más mélyen gyökerező személyes vonások.

Az önismeretünk magja

A legmélyebb szinteken olyan tulajdonságok és érzések találhatók, amelyeknek gyakran nem vagyunk tudatában. Ezek az alapvető értékeink, a rejtett vágyaink, a rejtett félelmeink, és a viselkedésünk hátterében húzódó okok. Mások gyakran könnyebben látják ezeket a jellemzőket bennünk, mint mi magunk.

Társas szintjei

Az önismeretnek van egy társas dimenziója is, ami másokra is kiterjed. Ez azt jelenti, hogy nemcsak magunkat ismerjük meg, hanem érzékeljük, hogy mások hogyan látnak minket, és milyen elvárásaik vannak velünk szemben.

Az önismeret fejlesztése két lépésből áll. Először meg kell értenünk, milyen szinten ismerjük jelenleg önmagunkat, majd tudatos lépéseket kell tennünk a mélyebb rétegek feltárásáért. Az önmagunk megismerésére számos módszer létezik, például az introspekció, a szociális tükör, a terápia, a csoportos terápia és az önismereti tesztek. Ezek a módszerek segíthetnek az önismeret fejlesztésében és a személyiségünk jobb megértésében.

Az önismeret kulcsfontosságú a boldogság eléréséhez és a sikeres vezetéshez. Ahhoz, hogy másokat vezessünk és inspiráljunk, először önmagunkat kell megismernünk és megértenünk. Egy jó vezető képes önkontrollt gyakorolni a váratlan helyzetekben, és példát mutatni másoknak az őszinteség és az önismeret terén. Az önismeret az önmegvalósítás és a boldogabb élet kulcsa lehet, és érdemes rá időt és energiát fordítani a mai gyors tempójú világban is.

Megcsaltak, hogyan tovább?

/in /by

Ha már sok éve együtt vagytok, a pároddal elkerülhetetlenül csökken a tűz a kapcsolatban és ezt természetesnek tekintjük. Ez gondot akkor jelent, ha elhitetjük magunkkal, hogy minden a legnagyobb rendben van, mégis másról ábrándozunk. Megfogalmazni nem tudjuk, mi hiányzik, de azt érezzük, hogy valami igazán fontos tűnt el.

A ti párkapcsolatotokban vannak őszinte beszélgetések?

A különböző nézőpontok kicserélése segít egymás jobb megismerésében. A vágyak különbözősége mögött különféle lelki okok rejtőzködhetnek, amelyekre fény derülhet, ha van alkalom megosztani egymással a gondolataitokat, vágyaitokat. Az őszinteség a közös megoldáskeresés, a játékosság és a türelem visszahozhatja a felhőtlenséget a kapcsolatotokba. A jó kapcsolatban a felek kölcsönösen hozzájárulás egymásnak és ez mindkettőjük számára öröm. Ha a kedvesed szereti, ha boldog vagy és tesz is érte, hogy annak lásson, te pedig viszonzod ez remek alapja kiegyensúlyozott kapcsolatnak még akkor is nagyon sok mindenben különbözőek vagytok.

Az igényeink nagyon különbözőek lehetnek, gyakran még a sajátunkat is nehéz beazonosítani. Mindezt a társunk előtt is vállalni különösen nehéz lehet. Ha téma a szex, akkor még nehezebben fejezzük ki magunkat. A szüleink sem tanítottak meg erre és tulajdonképpen mindenhol tabu téma. Szerencsés esetben a pár kialakítja a saját kifejezéseit.

A szerelem köré számos illúzió fonódik, hiszen jó esetben mindent rózsaszínben láthatunk általa. A kapcsolat kezdetén úgy tűnik, örökké fog tartani mégis elég hamar elérkezik a pillanat, amikor már abbamarad a levegő izzása körülöttünk.

Mit tehetünk ilyenkor?

A párkapcsolat bármelyik területét érinti a változás az egyik megoldás a párkapcsolati tanácsadás igénybevétele. Egy külső elfogulatlan szem nem csupán a hibákat látja, és főleg nem keres felelőst , hanem a megoldásra koncentrál. Nemcsak megtalálja azokat, de eszközöket is ad ahhoz, hogy megoldás szülessen és helyre tudjátok állítani a családi békét. Ami nem működik, megtanulhatjátok, hogyan működtessétek.

Minden kapcsolat rendbehozható a ha mindkét fél hajlandó tenni érte. Amit nem lehet megúszni az az őszinte önvizsgálat és a fejlődésre, változásra való hajlandóság. A jelenleg megoldandó feszültségeink mögött ott lapulnak a régebbi sérelmeink, a szülőktől átvett berögződések és gyermekkori élmények. Amit most megoldani kívánunk, az a lehet, hogy csak a jéghegy csúcsa és a mi megváltozhat az az egész személyiségünk. Ami biztos, hogy nincsen menthetetlen kapcsolat.

Meg lehet bocsájtani?

A jelenleg megoldásra váró dolog mögött jó eséllyel van régebbi sérülés. Akit megcsaltak a jó eséllyel bizalmatlan lesz a következő kapcsolatában is akkor is ha nincs rá oka látszólag. Ha már túl a teher a kapcsolaton mindenképpen érdemes szakemberhez fordulni. Az egyik legkényesebb téma a megcsalás, de vajon kinek mi számít annak? A másik sokakat felkavaró kérdés hogy vajon megbocsátható-e és feldolgozható-e a megcsalt fél számára?

Számos téveszme van az igazi férfiról, aki bárkit képes levenni a lábáról és minden nő csak rá vágyik. A valódi nő szerpe ezzel szemben a családi tűzhelyet őrizni a gyermekeket gondozni, mindemellett gondoskodni a férfiról is. a nő hűtlensége megbocsáthatatlan, szétszakíthatja a családot.

A társadalmi sztereotípiák eltűnőben vannak

Ezek a nézőpontok mostanra már elkopóban vannak. A nő is tölthet be vezető szerepet és a férfi is maradhat otthon a gyermekekkel. Mindezzel a hűtlenséggel kapcsolatos sztereotípiák is romba dőltek. A testi örömöket számos ködösítés veszi körül. Ezek a nagy része a társadalmi elvek szemet hunynak a férfi hűtlensége felett és felnagyítják a nőét.
A véleményünk a megcsalásról az, hogy mekkora bűn a szemünkben részben a családi mintán múlik. Ha az anyánk tűrte egész életében, hogy az apánk csalja, akkor nagy eséllyel mi is megteremtjük az életünkben, hogy megcsaljanak. Az ítéletek könnyen megszületnek maguktól is itt az a kérdés mi magunk milyen nézőpontokkal azonosulunk, és mit tekintünk irányadónak.

A férfiak többnyire a test örömei okán lépnek félre. A hódítás a felfedezés a motiváció és hogy újra vadásznak érezhessék magukat, akik megkapják a zsákmányt. A nők az elhanyagolásra adott válaszként lépnek félre általában. A figyelmet, amit nem kapnak meg otthon beszerzik máshol. Ahogyan a férfi női szerepeink változnak, árnyalódnak a motivációk is. Ezeket csak úgy lehet elkerülni, ha vállaljuk a saját felelősségünket és megoldást keresünk bűnbak helyett.

A megcsalás lerombolja az másik fél önbizalmát

Van, aki számára a megcsalás után nincs esély a közös jövő folytatására és van, aki a megalázás ellenére is kitart a párja mellett. A hűtlenség mást és mást jelenthet a felek számára, de mindenképpen önbizalom romboló hatása van és rávilágít, hogy zavarok vannak a kapcsolat működésében. A valóság meglátása a realistáknak könnyebben megy. A megcsalásnak mindig vannak előjelei, amit észre lehet venni és az nem látja meg a ki struccpolitikát folytat.

Aki nem akar látni, sokkolhatja hír vagy a látvány, hogy megcsalják, és a feldolgozás is nehezen megy. Az illúziók között élőt a padlóra küldheti, ha megtudja, hogy megcsalták. a feldolgozás egy folyamat, ami esetenként hosszú időt vesz igénybe. Ebben sokat segít az önismeret fejlesztés, ha a megcsalt fél őszintén rá tud nézni mi az, amivel ő hozzájárult a történtekhez. A kapcsolatok töredékében hibás csupán az egyik fél. Azokból a kapcsolatokból ahol félrelépés történik, többnyire hiányzik az őszinteség, az elfogadás a megoldások keresése. Ha a megcsalt fél nem önálló, mindenben a társától függ akkor a trauma sokkal nagyobb.

Új alapokra építve

A traumával valahogyan mindenképpen szembe kell nézni a feleknek és választhatnak, hogy megpróbálják feldolgozni és új alapokra helyezve folytatják a kapcsolatot vagy különválnak az útjaik. A probléma szőnyeg alá seprése megmérgezi a bizalmat a másik nemmel kapcsolatban és a saját lelki békénk is csorbát szenved.

 

Van elég időnk?

/in /by

A járvány mindannyiunk életére hatással van. Lelassultunk és elgondolkodhatunk azon vajon valóban minden dolog fontos-e, amit eddig annak tartottunk és jó-e az irány amerre megyünk. Az egyik fontos tényező a mindennapjainkban az idő értéke. Vajon eléggé megbecsüljük és kihasználjuk-e a rendelkezésünkre álló időt? Ha ezen változtatnánk, akkor hogyan tehetjük ezt?

Sok idő, kevés pénz

Sokak számára most túl sok lett belőle és az anyagi bizonytalanság, amire megoldást keresnek. Ami biztos, hogy ennek az egésznek vége lesz. Az hogy mikor azt nyilván nem tudhatjuk pontosan. Addig is végig gondolhatjuk, hogy a jövőben mit tehetünk azért, hogy jobban gazdálkodjunk az időnkkel, hiszen véges és az egyik legértékesebb vagyontárgyunk. Idő kell rá, hogy pénzt keressünk, hogy a gyerekeinkkel időt töltsünk el, a háztartási feladatainkra a TV nézésre, baráti beszélgetésekre és arra is, hogy számunkra unalmas vagy kényelmetlen dolgokat tegyünk meg a mások kedvéért.

Az idő megfoghatatlan

A pénzünkkel tudunk takarékoskodni, félre tudjuk tenni azt. Az idővel ez már nem olyan egyszerű. A pénzt, ha elköltöttük tudunk helyette újrateremteni, az időnkkel ez sajnos nem lehetséges. Ami eltelt, eltelt, soha nem kapjuk vissza. Meg kell tanulnunk felelősséget vállalni érte mire fordítjuk, és hogy jól gazdálkodjunk vele. Ehhez meg kell tanulnunk nemet mondani, ezzel elismerve a saját fontosságunkat, amihez pedig megfelelő önismeret szükséges.

Céltudatos álmodozás

Tűzzük ki a céljainkat! Milyen életet szeretnénk? A jelenlegi pontról hová szeretnénk eljutni? Mi az az álom, amit szeretnénk megvalósítani? Mit csinálnánk másképpen, ha tudnánk, hogy az életünkből már csak egy van hátra? Hol akarunk lenni öt vagy tíz év múlva?

A halogatásnak vége!

Amikor felismerjük, hogy az elvesztegetett időt senkitől soha nem kaphatjuk, vissza akkor abba tudjuk hagyni a halogatást. A halogatással tulajdonképpen saját magunkat fosztjuk ki.
Érdemes fontossági sorrendet kitűzni a céljaink között és a célokat lépésekre bontani. Ahelyett hogy meghátrálnánk a túl nagy céltól és inkább el sem indulunk egyszerre csak egy lépésre koncentráljunk. Ha ez sikerült már motiváltabbak leszünk a következőhöz. A halogatás csak lelkiismeretfurdaláshoz vezet, ami elveszi a motivációt.

Hatékonyság javítás

A napunkat a reggeli rutinnal alapozzuk meg. Ilyenkor vagyunk a leghatékonyabbak, ezért érdemes ezt az időt munkával tölteni. A munka akkor lesz igazán hatékony, ha teljesen rákoncentrálunk, és nem szakítjuk meg beszélgetéssel, kávézgatással.

A feltöltődés nem maradhat el

A hatékony működéshez pihenésre is szükség van, aminek akkor van értelme, ha az valódi kikapcsolódást jelent. Úgy fogunk tudni ismét hatékonyan dolgozni, ha ezt is megadjuk magunknak. Ne csak a munkát tervezzük meg, hanem a szabadidő eltöltését is. Érdemes a telefonunkat is kikapcsolni ilyenkor és csak azzal foglalkozzunk, ami örömmel tölt el és pihentet.

Kényszer vagy örömforrás a munka?

A legtöbbünknek a munkával töltött idő teszi ki napja nagy részét és ehhez még hozzáadódik a munkába járással és a túlórákkal töltött idő. Szerencsések vagyunk, ha olyan munkát végzünk, amit élvezünk és boldoggá tesz minket az eredménye. A legtöbben sajnos csak pénzkeresési kényszer miatt, stresszel telítve dolgoznak az adott helyen és nem élvezik, amit csinálnak. Úgy érzik a számlák kifizetésének szorításában nincs más választásuk, pedig mindig van.

Pénz olyan dologgal is lehet keresni ami, lelkesít, örömmel tölt el, és ami mellett több szabadidőnk marad. Gondoljuk, végig mi tesz minket boldoggá? Mi az a munka, amit akár ingyen is örömmel végeznénk, mert feltölt és lelkesít? Mit tehetünk, hogy ilyen munkánk legyen? A választás szabadsága a mienk. Mindig van más választásunk.

Test és lélek

/in /by

A testi tünetek megjelenését legtöbbször hosszú ideje meg nem oldott lelki gondok előzik meg. Egy maximalista mindent megkritizáló főnök vagy egy lehúzó se vele se nélküle kapcsolat drámái. Érdemes ezekre ránézni, meddig várunk tétlenül hogy majd valami megváltozik vagy megvárjuk, hogy majd a testünk jelezzen: halló, ébresztő… itt már tenned kell valamit. Ha nem figyelsz a kisebb figyelmeztetésekre, akkor megérkezhet a nagyobb megoldandó egészségügyi probléma.

Önismeret és önszeretet

A gyógymódok változatosak lehetnek. Amit nem lehet lehagyni a listáról az az önismeret és önszeretet pirulája. Ez nem kispórolható a kezelés során, sőt fontosabb lehet bármilyen más fizikai szintű gyógyszernél. Akár a témába könyveket olvasva is fejlődhetünk, de gyorsabb a folyamat ha önismereti tréningen veszünk részt. Ha még a megelőzésre is gondot fordítasz és akár egészségügyi állapotfelmérésen is részt veszel, akkor megelőzheted, hogy komolyabb betegséged legyen.

Gyógyítsuk be a lélek sebeit

Már kisgyermekként azt halljuk, hogy tegyél, le valamit az asztalra akkor majd megszólalhatsz. Nőként, ha nem hozol, pénzt haza megkaphatod, hogy nem szólhatsz érdemben, a család dolgaiban. Nem mintha a háztartással és a gyermekekkel kapcsolatos feladatok könnyűek lennének. Nyilván akinek volt valaha dolga ezzel az tudja, miről beszélünk. Vajon milyen sérüléseket okozhat lélekszinten, ha értéktelennek érzed magad és ebben a párod is nap, mint nap megerősít. Egyszer csak nem fogod tudni már kontrollálni a sok visszafojtott feszültséget, és ha nem adod ki magadból, akkor valahogyan jelezni fog. Ez lehet migrénes fejfájás vagy egy csomó valahol a testedben.

Sportolás és minden más

Mielőtt valami komoly jelzés érkezne a testedtől érdemes megkeresni azokat a stresszoldó lehetőségeket, amelyek kimozdítanak a hétköznapok taposómalmából. Ez lehet egy kávé a barátnőkkel vagy neked való sport vagy kirándulás. A lényeg hogy kikapcsolódj, feltöltődj és olyanokkal töltsd el az idődet, akikkel jól érzed magad és feltöltődnek az akkumulátoraid. Ha invitálást kapsz, erre ne utasítsd vissza és te magad is kezdeményezd ezeket a találkozókat, lehetőségeket. A sportolás is szórakoztatóbb társaságban, mint magányosan.

A segítséget kérni nem szégyen

Ha már megvan a baj és külső segítséget kell kérned ne, halogasd, és ne szégyelld. A lélek segélykiáltását a test híven tükrözi. Nem könnyű segítséget kérni, de vannak esetek, amikor a szakember például kineziológus vagy önismereti tréner nélkül nem találunk megoldást. Ilyenkor jobb, ha semmibe veszünk minden külső véleményt és megyünk a saját megkezdett utunkon és azt választjuk, ami nekünk működik. Gyakran az önismereti utunkon is segítségre szorulunk, hogy amin tudunk, változtassunk, amin nem pedig fogadjuk el olyannak amilyen.

 

Az önismereti fejlődés folyamatos

/in /by

Az önismeret és önmegvalósítás, mint az életünk sikerének a kulcsa manapság nagyon felkapott téma. A könyvesboltok polcai roskadoznak a témában utat mutató könyvektől, ha ezen a módon szeretnénk közelebb kerülni önmagunkhoz. Nem elég csak olvasgatni ezeket, fontos hogy be is fogadjuk az olvasottakat. A komfortzónánkból való kilépés nélkül ne számítsunk átütő változásra, így csupán egyhelyben topogásra számíthatunk.

Az önismereti úthoz a könyvek nem elegendők

Az önismereti munka nem merül ki abban, hogy elolvasunk néhány a témába vágó könyvet, inkább egy élethosszig tartó folyamat. A szerepeink folyamatosan változnak és változunk velük mi magunk is, szembe nézve gyengeségeinkkel, és ha elég bátrak vagyunk vállalva erősségeinket. Az önismereti munka célja, nem csupán a gyengeségeink erősítése, hanem az is feladata, hogy ismerjük fel az értékeinket és ismerjük is el őket. Az erőnket ismerjük el és ne féljünk beleállni. Válogathatunk a szép számmal induló önismereti tréningek között is.

Mi tesz boldoggá?

Minél inkább megismerjük magunkat, annál könnyebb felismernünk mi tesz boldoggá, mi az, ami leginkább kibillent az egyensúlyunkból és mi az, ami könnyű. Ahhoz, hogy mindezt vállaljuk is kell egyfajta bátorság és sebezhetőség. Felismerni és vállalni mindazt, amik vagyunk, a kevésbé szép, sőt a csúf részeinket is. A sebezhetőségünkben elrejtett erők lapulnak, készen arra, hogy megmutatkozzanak, amikor eljön az ideje. Azzal, hogy a negatív tulajdonságainkat is vállaljuk az máris veszít az erejéből, ezzel pedig mi magunk erősebbé válunk.

Önismeret és felelősségvállalás

Bevett szokás kellemetlen helyzetekben másra mutogatni, kívül keresni a felelőst ahelyett, hogy azt néznénk mi hol hibáztunk. Szenvedünk, és közben kívül keressük a felelőst. A felelősség vállalása csak a lélekben felnőttek kiváltsága. Ez nem életkor függő inkább a személyiség érettségének ajándéka. Sajnos vannak, aki felnőnek és meg is öregszenek és mégsem válnak felnőtté ebben a tekintetben. A fejlődésre mindannyian minden nap kapunk lehetőséget és választhatunk mást, mint amit eddig. Beleállhatunk az erőnkbe ott ahol eddig kihátráltunk és vállalhatjuk, hogy hibáztunk ott ahol eddig kívül kerestük a bűnöst.

Önismeret és párkapcsolat

A leggöröngyösebb tanulópályánk a párkapcsolat. Itt kaphatjuk a legnagyobb leckéket. Gyakran hallani a csalódott hölgyektől: „A pasik mind egyformák.” A sértett férfiak pedig vallják: „ A nőknek csak a pénz számít.” Minden csak egy érdekes nézőpont és láthatjuk, így ha ezt választjuk, és ha így látjuk, akkor az élet továbbra is biztosít majd róla, hogy ez bizony így van. Ha hajlandóak vagyunk kicsit más nézőpontból az életünkre tekinteni bármely végén is vagyunk a botnak, ki fog derülni, hogy a valóság ennél sokkal színesebb.

A nézőpontunk teremti a valóságunkat

Mi az, amire igazán vágyunk? Boldogok szeretnénk lenni vagy elég, hogyha igazunk van? Ami elindíthat a megoldás felé vezető úton az, ha kérdéseket teszünk fel és nem betonozzuk be előre a választ. A valóságunkat a nézőpontjainkkal teremtjük, és ha hajlandóak vagyunk nyitott kérdéseket feltenni meg tudjuk változtatni vele a jelenlegi helyzetünket. Amíg meggyőződésünk, hogy a férfiak csak lábtörlőnek akarnak használni, addig rendre fel is fognak bukkanni ezek a férfiak. Ahhoz, hogy ez megváltozzon, elég, ha mást választunk és megengedjük a valóságunknak, hogy megváltozzon.

Minél inkább ismerjük saját magunkat, annál kevesebbet fogunk hibázni

A kérdésben levés az önismereti fejlődésünk fontos építő köve. A változáshoz érdemes ránézni a felmenőinktől kapott mintákra is. Ha az anyánk folyton szidta a férfiakat és értéktelen élősködőnek látta őket, akkor először ezt kell helyre tenni magunkban. Az őszinteséget leginkább önmagunkkal szemben sajnos nem lehet megspórolni és még az is lehet, hogy fájni fog.

Vannak ránézésre igen békés természetű emberek, akik csupán szorongók és félnek felvállani az érzelmeiket, sőt talán fel sem ismerik azokat. A kényelmetlen érzéseket önmagára vetítik: biztosan velem van a baj. Sohasem csap az asztalra és nem mondja, meg mit szeretne, elfojtja a vágyait és az igényeit.

A saját kárunkon előbb vagy utóbb rá kell ébrednünk, hogy ezzel a viselkedéssel nem gyűjtünk magunk köré hálás embereket, hanem inkább élősködőket és kihasználókat, akik kaján mosollyal az arcukon használják ki a jóindulatunkat. Legyünk tudatosak és ne tegyük utolsó helyre magunkat a sorban.

Az önismereti munka egyfajta az életünkhöz való tudatos hozzáállás, gondolkodási mód, amit önismereti tréningen is fejleszthetünk. Ha szükségét érezzük kérjük bátran szakember segítségét.